2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Vlasaad word algemeen gebruik om spysverteringstelselgesondheid te verbeter of hardlywigheid te verlig. Vlasaad kan ook help om totale bloedcholesterol en laedigtheid lipoproteïen (LDL, of "slegte") cholesterolvlakke te verlaag, wat kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Is dit goed om elke dag vlasaad te eet?
Eet vlasaad daagliks kan ook jou cholesterolvlakke help. Die vlak van LDL of "slegte" cholesterol in die bloedstroom is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en metaboliese sindroom.
Hoeveel vlasaad moet jy per dag eet?
Alhoewel daar geen spesifieke aanbevelings vir vlasaad-inname is nie, word 1-2 eetlepels per dag as 'n gesonde hoeveelheid beskou. Een eetlepel gemaalde vlasaad bevat 37 kalorieë, 2 gram poli-onversadigde vet (sluit die omega-3-vetsure in), 0,5 gram mono-onversadigde vet en 2 gram dieetvesel.
Waarom is vlasaad sleg vir jou?
Omdat vlasaad hoog in vesel is, dra dit by tot intestinale blokkasie en hardlywigheid. In hierdie toestand word die opname van sekere medikasie en aanvullings geïnhibeer. Dit is die beste om dit te vermy, veral wanneer jy orale medikasie gebruik om bloedsuikervlakke te verlaag.
Wat gebeur as ons meer vlasaad eet?
Die NCCIH voeg by dat die verbruik van vlasaad met te min water hardlywigheid kan vererger en kan lei tot 'n dermblokkasie. Te veel vlasaad- of vlasaadolie kan ook diarree veroorsaak.
Aanbeveel:
Moet ons ons sintuie vertrou?
Sinne is nodig in byna al die gevalle van die daaglikse lewe en sonder hulle sal dit moeilik wees om te leef. Mense het vyf sintuie, om te ruik, om te hoor, om te proe, om te voel en om te sien. … Al kan ons nie sê ons sintuie is betroubaar nie, is dit al wat ons het, en daarom vertrou ons hulle.
Moet jy vlasaad maal?
Antwoord van Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Die meeste voedingskenners beveel gemaal oor heel vlasaad aan, want die gemaalde vorm is makliker om te verteer. Heel vlasaad kan onverteerd deur jou ingewande gaan, wat beteken dat jy nie al die voordele sal kry nie.
Moet ons jaggery eet?
Jaggery is minder verwerk as die meeste vorme van suiker. Vir die meeste mense is dit heeltemal veilig om te eet. Vir sommige mense kan hierdie laer verwerkingsdrempel egter dermprobleme veroorsaak. Sommige vorme van jaggery - veral tuisgemaakte jaggery - kan bakterieë dra en tot voedselvergiftiging lei.
Moet ons ons kinders se genome wysig?
Om gene in menslike embrio's te wysig kan eendag verhoed dat sommige ernstige genetiese afwykings van ouers na hul kinders oorgedra word - maar vir nou is die tegniek te riskant om te wees gebruik in embrio's wat vir inplanting bestem is, volgens 'n hoëprofiel internasionale kommissie.
Moet ons fosfor eet?
Hoewel fosfor voordelig is vir die meeste mense, kan dit skadelik wees wanneer dit in oormaat verbruik word. Mense met niersiekte kan probleme ondervind om dit uit hul bloed te verwyder en moet dalk hul fosforinname beperk (5). Is dit goed vir jou om fosfor te eet?
