Vlasaad word algemeen gebruik om spysverteringstelselgesondheid te verbeter of hardlywigheid te verlig. Vlasaad kan ook help om totale bloedcholesterol en laedigtheid lipoproteïen (LDL, of "slegte") cholesterolvlakke te verlaag, wat kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Is dit goed om elke dag vlasaad te eet?
Eet vlasaad daagliks kan ook jou cholesterolvlakke help. Die vlak van LDL of "slegte" cholesterol in die bloedstroom is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes, vetsug, diabetes en metaboliese sindroom.
Hoeveel vlasaad moet jy per dag eet?
Alhoewel daar geen spesifieke aanbevelings vir vlasaad-inname is nie, word 1-2 eetlepels per dag as 'n gesonde hoeveelheid beskou. Een eetlepel gemaalde vlasaad bevat 37 kalorieë, 2 gram poli-onversadigde vet (sluit die omega-3-vetsure in), 0,5 gram mono-onversadigde vet en 2 gram dieetvesel.
Waarom is vlasaad sleg vir jou?
Omdat vlasaad hoog in vesel is, dra dit by tot intestinale blokkasie en hardlywigheid. In hierdie toestand word die opname van sekere medikasie en aanvullings geïnhibeer. Dit is die beste om dit te vermy, veral wanneer jy orale medikasie gebruik om bloedsuikervlakke te verlaag.
Wat gebeur as ons meer vlasaad eet?
Die NCCIH voeg by dat die verbruik van vlasaad met te min water hardlywigheid kan vererger en kan lei tot 'n dermblokkasie. Te veel vlasaad- of vlasaadolie kan ook diarree veroorsaak.
