Beste tyd om multivitamiene te neem Jy moet jou multivitamiene in die oggend saam met 'n ma altyd neem sodat jy absorpsie kan vergemaklik. As dit egter maagpyn veroorsaak, probeer om dit in die middag te neem voordat jy gaan slaap. Onthou, die belangrikste ding is om hulle deel van jou daaglikse roetine te maak.
Hoe moet ek my multivitamiene neem?
“Die beste tyd om 'n multivitamien te neem is met kos sodat enige vet kan help met absorpsie. Jy kan ook 'n water-gebaseerde drankie drink om dit alles af te was,” merk dr. Perez-Gallardo op. “Maar die nadeel is dat jou liggaam nie die wateroplosbare vitamiene sowel as vetoplosbares sal absorbeer nie.”
Is dit goed om elke dag 'n multivitamien te neem?
As jy 'n multivitamien neem, is dit waarskynlik omdat jy alles wil doen wat jy kan om jou gesondheid te beskerm. Maar daar is steeds beperkte bewyse dat 'n daaglikse skemerkelkie van noodsaaklike vitamiene en minerale werklik lewer wat jy verwag. Die meeste studies vind geen voordeel uit multivitamiene om die brein of hart te beskerm nie.
Is dit beter om vitamiene in die oggend of saans te neem?
Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat oggend die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene. "Multivitamiene is geneig om die beste te doen wanneer dit vroeër in die dag geneem word, aangesien die B-vitamiene daarin metabolisme en breinfunksie te veel kan stimuleer vir 'n ontspanne aand of voor slaaptyd," sê Levin.
Kan ek multivitamien leeg neemmaag?
As galsure help met hul vertering en galsure sal nie geaktiveer word met die teenwoordigheid van selfs min vet in die kos nie. Baie enkele vitamiene kan ook op 'n leë maag geabsorbeer word, maar wanneer dit by multivitamiene kom – sal die beste met kos wees.
