Grootte maak saak. Navorsing het getoon dat mense konsekwent meer kos eet wanneer hulle groter porsies aangebied word. So porsiebeheer is belangrik wanneer jy probeer om gewig te verloor en dit af te hou. 'n Porsie is die hoeveelheid kos wat jy op jou bord sit, terwyl 'n porsie 'n presiese hoeveelheid kos is.
Hoekom is dit belangrik om porsiegroottes te beheer?
Hoekom is porsiebeheer belangrik? Gedeeltebeheer is belangrik, want dit laat jou toe om 'n stewige greep te hê op hoeveel kalorieë jy vermoedelik verbruik. Op hierdie manier eet jy wat jou liggaam nodig het, in plaas daarvan om jou gedagtesloos te oordoen.
Waarom maak porsiegroottes saak?
Gedeeltegrootte is allesbehalwe ooglopend. Navorsing bevestig herhaaldelik dat groter kosporsies nie net meer kalorieë verskaf nie, maar ook twee ander effekte het. Hulle moedig mense aan om meer te eet en om te onderskat hoeveel hulle eet.
Wat is 5 metodes van porsiebeheer?
Hier is 10 eenvoudige maniere om jou porsies gesond te hou:
- Meet akkuraat. …
- Leer hoe om porsiegroottes te skat. …
- Gebruik porsiebeheer-skottelgoed. …
- Stel jou porsies afsonderlik uit. …
- 5. Maak jou eie enkelporsie-pakkies. …
- Voeg die melk by voor die koffie. …
- Meet olie versigtig. …
- Beheer porsies wanneer jy uiteet.
Wat is die korrekte porsiegroottes?
Bediening en porsiegroottes: Hoeveel moet ek eet?
- Groente - 2 tot 3 koppies.
- Vrugte - 1½ tot 2 koppies.
- Korrels - 5 tot 8 onse.
- Suiwel - 3 koppies (vetvry of laevet)
- Proteïenvoedsel - 5 tot 6½ onse.
- Olies - 5 tot 7 teelepels.
