MITE: porsiegrootte maak nie saak wanneer jy gesonde kos eet nie. Kalorieë is kalorieë – alle kosse het dit – en daarom kan porsiebeheer help met selfs die gesondste kosse. Die Waarheid: Alle kosse het kalorieë, en alle kalorieë, of dit gesond is of nie, tel – en tel bymekaar!
Maak porsiegrootte regtig saak?
Grootte maak saak. Navorsing het getoon dat mense konsekwent meer kos eet wanneer hulle groter porsies aangebied word. Porsiebeheer is dus belangrik wanneer jy probeer om gewig te verloor en dit af te hou. 'n Porsie is die hoeveelheid kos wat jy op jou bord sit, terwyl 'n porsie 'n presiese hoeveelheid kos is.
Hoe groot moet die opdiengedeelte van groente wees?
'n Standaardbediening is ongeveer 75g (100–350kJ) of: ½ koppie gaar groen of oranje groente (byvoorbeeld broccoli, spinasie, wortels of pampoen) ½ koppie gaar gedroogde of ingemaakte boontjies, ertjies of lensies (verkieslik sonder bygevoegde sout) 1 koppie groen blaar- of rou slaaigroente.
Is porsiegroottes dieselfde vir alle vrugte en groente?
Almal moet elke dag ten minste 5 porsies van 'n verskeidenheid vrugte en groente hê. 'n volwasse porsie vrugte of groente is 80g. … Kinders moet ook ten minste 5 porsies van 'n verskeidenheid vrugte en groente per dag eet. Die hoeveelheid kos wat 'n kind nodig het, wissel met ouderdom, liggaamsgrootte en vlakke van fisieke aktiwiteit.
Maak porsiegrootte saak beste kosfeite?
Gedeeltegroottemaak saak en beïnvloed hoeveel kos jy inneem. Sny net porsiegrootte, maar kan later tot honger en ooreet lei. Die keuse van laer-kalorie-digte kosse kan help om algehele kalorie-inname te verminder.
