Dit is 'n kalorie-digte kos, maar ook voedingstowwe met die meerderheid van sy vet wat mono-onversadig is. Een ons verskaf ongeveer 165 kalorieë, 6 gram proteïen, 14 gram vet (80% mono-onversadigde, 15% poli-onversadigde en 5% versadigde), 6 gram koolhidrate en 3 gram vesel.
Hoeveel proteïen het 10 amandels?
Proteïen: 6 gram. Vet: 14 gram (waarvan 9 mono-onversadigde) Vitamien E: 37% van die RDI. Mangaan: 32% van die RDI.
Kan ons 10 amandels per dag eet?
Hulle is ryk aan Vitamien E, wat 'n kragtige antioksidant is," sê Pooja. Vra haar oor die aantal amandels wat jy op 'n dag moet hê en sy sê: "Eet 8-10 geweek amandels in 'n dag voeg baie waardevolle voedingstowwe by jou daaglikse dieet."
Het amandels proteïene?
Amandels verskaf 7 gram proteïen per 1/4-koppie (35-gram) porsie. Hulle is ook propvol antioksidantverbindings wat kan help om jou selle teen skade te beskerm.
Watter vrugte het die meeste proteïene?
Guava . Koejawel is een van die mees proteïenryke vrugte in die wêreld. Jy sal 'n yslike 4,2 gram van die goed in elke koppie kry. Hierdie tropiese vrugte is ook hoog in vitamien C en vesel.
