Jy kan oefen met DOMS, hoewel dit dalk ongemaklik voel om mee te begin. Die seer moet weggaan sodra jou spiere opgewarm het. Die seer sal waarskynlik terugkeer nadat jy geoefen het sodra jou spiere afgekoel het. As jy dit moeilik vind om te oefen, kan jy rus totdat die seerheid verdwyn.
Is dit reg om met seer spiere te oefen?
In die meeste gevalle is sagte hersteloefeninge soos stap of swem veilig as jy seer is nadat jy geoefen het. Hulle kan selfs voordelig wees en jou help om vinniger te herstel. Maar dit is belangrik om te rus as jy simptome van moegheid ervaar of pyn het.
Hoe kan ek vinnig van DOMS herstel?
5 wenke om spierpyn te vertraag
- Bly gehidreer.’n Gebrek aan elektroliete dra by tot spierpyn, so jy moet seker maak jy bly gehidreer deur jou oefensessie. …
- Kry 'n massering. …
- Verhoog sirkulasie. …
- Slaap. …
- Aktiewe herstel.
Kan ek kardio met DOMS doen?
As jy kardio doen terwyl jy seer is, sal jy 'n tydelike verligting in spierpyn ervaar as gevolg van die ekstra bloedvloei na die spiere. Dus, kardio kan gebruik word as 'n behandeling vir seer spiere, maar weet net, jou spierpyn sal terugkeer na normale post-kardiosessie.
Wat gebeur as ek oefen as ek seer is?
Die kern: Seerheid dui aan dat jou spiere in herstelmodus is na 'nmoeilike oefensessie. Oefening voor hulle genees kan spiergroei belemmer en lei tot moegheid, naarheid, swelling en besering.
