Die behandeling vir Charley-perde hang af van die onderliggende oorsaak. As 'n charley-perd oefening-geïnduseerde is, kan eenvoudige strekke en masserings help om die spier te ontspan en te keer dat dit saamtrek. Verhittingsblokkies kan die ontspanningsproses versnel, terwyl 'n yspak kan help om die pyn te verdoof.
Veroorsaak oefening Charlie-perde?
Dehidrasie en elektrolietwanbalans word algemeen beskou as die oorsaak van spierkrampe. Dit is die duidelikste wanneer jy in warm en vogtige toestande oefen as gevolg van 'n verhoogde verlies aan elektroliete deur sweet.
Hoe verlig jy 'n Charlie-perd?
Charley Horse Treatment
Trek jou voet op na jou boude. Massering, 'n bad met Epsom-soute, of 'n verwarmingsblok kan die spier ontspan. Om pyn te beveg, gebruik 'n yspak of neem 'n oor-die-toonbank medisyne soos ibuprofen of naproxen. In die meeste gevalle sal die charley-perd binne 'n paar minute stop.
Moet ek oefen met 'n kramp?
As jy 'n spierkramp tydens oefening het, stop wat jy doen en strek die aangetaste spier sagkens en stadig. Jy moet hou om dit vir ten minste 30 sekondes in 'n gestrekte posisie te hou – jy mik om die spier te voel ontspan.
Moet ek agter 'n Charley-perd aanhardloop?
Hoewel dit aanloklik is om net deur te krap wanneer jy die pyn begin voel, is dit nie altyd 'n goeie idee nie. As die pyn net lig is, is dit goed om te probeerom jou treë te verkort en aan te hou hardloop, verduidelik Metzl. “As dit ernstiger voel,, sal ek aanbeveel om af te trek en dit uit te rek,” sê hy.
