Onderbroke of gefragmenteerde slaap kan bydra tot slapeloosheid, slaaptekort, slaperigheid gedurende die dag en die talle ander potensiële gevolge van onvoldoende slaap.
Wat is die gevolge van onderbroke slaap?
Korttermyngevolge van slaapontwrigting sluit in verhoogde stresreaksie; somatiese probleme; verminderde lewenskwaliteit (QoL); emosionele nood; gemoedsversteurings en ander geestesgesondheidsprobleme; kognisie, geheue en prestasie agterstande; en gedragsprobleme by andersins gesonde individue.
Is onderbreek slaap beter as geen slaap nie?
Deel op Pinterest Navorsers sê onderbreek slaap is meer geneig om tot swak bui te lei as gebrek aan slaap. Gepubliseer in die joernaal Sleep, het die studie bevind dat mense wie se slaap gereeld vir 3 opeenvolgende nagte onderbreek is, aansienlik slegter bui gerapporteer het as diegene wat minder geslaap het weens later slaaptye.
Hoe herstel jy van versteurde slaap?
Wenke om verlore slaap in te haal
- Neem vroegmiddag 'n kragslapie van ongeveer 20 minute.
- Slaap oor die naweke, maar nie meer as twee uur verby die normale tyd wat jy wakker word nie.
- Slaap meer vir een of twee nagte.
- Gaan die volgende aand bietjie vroeër bed toe.
Kan jou brein herstel van geen slaap nie?
Slaapgebrek belemmer 'n reeks kognitiewe en breinfunksies aansienlik, veral episodiese geheueen die onderliggende hippocampus funksie. Dit bly egter omstrede of een of twee nagte se herstelslaap ná slaaptekort brein en kognitiewe funksie volledig herstel.
