Een van die mees algemene newe-effekte van melatonien is slamerigheid. Sommige mense sal dalk agterkom dat hulle slaperig of moeg voel die oggend nadat hulle melatonien geneem het. Om melatonien vroeër in die aand te neem of die dosis te verminder, kan 'n persoon help om verfris wakker te word.
Kan melatonien jou die volgende dag moeg maak?
Jy is minder geneig om 'n "babelaas" te voel as jy melatonien op die regte tyd neem. As jy dit te laat vat, jy mag dalk lomerig of moerig voel die volgende dag.
Hoe lank laat 1 melatonien jou slaap?
Melatonien tree gemiddeld in werking binne 30–60 minute. OTC-melatonien kan vir 4-10 uur in die liggaam bly, afhangend van die dosis en formulering. Mense moet vermy om melatonien te neem tydens of na hul beoogde slaaptyd. As u dit doen, kan dit hul slaap-wakker-siklus verskuif en lei tot slaperigheid gedurende die dag.
Is dit moeilik om wakker te word nadat jy melatonien geneem het?
Lomerigheid word gerapporteer as een van die mees algemene newe-effekte van melatonien. As jy voel dat dit meer uitdagend is om wakker te word nadat jy melatonien geneem het, wil jy dalk natuurlike maniere oefen om dit makliker te maak om jouself wakker te maak, soos om jouself aan helder lig bloot te stel of jou bed op te maak in die oggend.
Laat melatonien jou in die middel van die nag wakker word?
Melatonien is 'n hormoon wat jou brein natuurlik maak om jou slaapsiklus te beheer. Die proses is gekoppel aan die hoeveelheid lig rondom jou. Jou melatonienvlak gewoonlikbegin opkom nadat die son sak en bly hoog gedurende die nag. Dit val in die vroeë oggend, wat jou help om wakker te word.
