Kognitiewe herraamwerk, hetsy dit onafhanklik of met die hulp van 'n terapeut beoefen word, kan 'n nuttige manier wees om probleme of negatiewe gedagtes te omskep in geleenthede vir verandering en groei. Alhoewel hierdie tegniek dikwels in terapie gebruik word, is dit iets wat jy ook tuis kan gebruik.
Wat is die beste voorbeeld van die gebruik van Reframing?
Een voorbeeld van herraamwerk is herdefinieer 'n probleem as 'n uitdaging. So 'n herdefinisie aktiveer 'n ander manier van wees. Probleem het 'n swaar eienskap, terwyl die idee van 'n uitdaging verlewendig is. Nog 'n voorbeeld en 'n uiters belangrike geleentheid vir herraamwerk vind plaas tydens 'n woedende wisseling.
Watter tipe terapie is Reframing?
"Reframing" is die CBT-tegniek om kognitiewe vervormings te stop. Dit is die ontwikkelde gewoonte om bewustelik te verander hoe jy voel tydens nadelige oomblikke van kognitiewe vervormings. “Wanneer ons intense, negatiewe emosies het – soos depressie en angs – is ons gedagtes dikwels te negatief.
Waarom moet ons jou gedagtes herraam?
Soms spandeer ons soveel tyd om slegte gedagtes te dink dat ons dinge begin glo wat nie waar is nie, of ons stres onsself uit deur op die negatiewe dele van ons dag te fokus. … Om jou gedagtes te herraam, kan nuttig wees – herraamwerk sal jou help om stres te verminder en beter te voel.
Wat is die voordele van Reframing?
Deur 'nmeer buigsame en oopkop benadering, positiewe herraamwerk kan jou help om die volgende te doen:
- Verminder stres.
- Wees meer veerkragtig.
- Verbeter verhoudings.
- Sien en reageer op nuwe geleenthede.
- Wees meer bedagsaam en oopkop.
- Vind groter geluk in die lewe.
