Navorsers ontdek dat irisin vet verbrand en vetselvorming voorkom. In die eerste studie van sy soort oor vetweefsel en vetselle, het navorsers aan die Universiteit van Florida ontdek dat 'n oefening-geïnduseerde hormoon, irisin (ook bekend as FNDC5), 'n vetbestrydende kragbron is.
Help irisien jou om gewig te verloor?
Irisinvlakke is verhoog na akute oefening en bind aan 'n ongeïdentifiseerde reseptor op die vetweefsel, wat lei tot aansienlike gewigsverlies en afname in totale liggaamsenergie [21]. Onlangse studies van sy funksie het vasgestel dat die voordelige uitwerking daarvan afkomstig is van sy vermoë om wit vetselle te verbruin.
Hoe kan ek my irisien natuurlik verhoog?
Navorsers het ontdek dat mense wat sedentêr is baie minder irisien produseer in vergelyking met diegene wat gereeld oefen. Spesifiek, vlakke is verhoog wanneer mense meer intense aërobiese interval-oefeninge doen. Oefening word sterk aanbeveel deur dokters om vetsug te beveg en die kardiovaskulêre stelsel sterk aan die gang te hou.
Watter oefeninge verhoog irisien?
(2015) dat 8-week oefeninge (aërobiese en weerstandsoefening) sirkulerende irisienvlakke verhoog het. Norheim et al. (2014) het ook 'n toename in skeletspier FNDC5 mRNA vlakke gerapporteer na 12 weke intervensie van gekombineerde uithouvermoë en krag opleiding.
Hoe aktiveer jy irisin?
Ril en oefening bevordervetweefsel-gemedieerde termogenese via afskeiding van irisin (30). Oefening verhoog transkripsionele ko-aktiveerder PGC1-α en induseer uitdrukking van die FNDC5 geen. FNDC5 membraanproteïen word gesplit om irisien in die bloedstroom vry te stel.
