2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Navorsers ontdek dat irisin vet verbrand en vetselvorming voorkom. In die eerste studie van sy soort oor vetweefsel en vetselle, het navorsers aan die Universiteit van Florida ontdek dat 'n oefening-geïnduseerde hormoon, irisin (ook bekend as FNDC5), 'n vetbestrydende kragbron is.
Help irisien jou om gewig te verloor?
Irisinvlakke is verhoog na akute oefening en bind aan 'n ongeïdentifiseerde reseptor op die vetweefsel, wat lei tot aansienlike gewigsverlies en afname in totale liggaamsenergie [21]. Onlangse studies van sy funksie het vasgestel dat die voordelige uitwerking daarvan afkomstig is van sy vermoë om wit vetselle te verbruin.
Hoe kan ek my irisien natuurlik verhoog?
Navorsers het ontdek dat mense wat sedentêr is baie minder irisien produseer in vergelyking met diegene wat gereeld oefen. Spesifiek, vlakke is verhoog wanneer mense meer intense aërobiese interval-oefeninge doen. Oefening word sterk aanbeveel deur dokters om vetsug te beveg en die kardiovaskulêre stelsel sterk aan die gang te hou.
Watter oefeninge verhoog irisien?
(2015) dat 8-week oefeninge (aërobiese en weerstandsoefening) sirkulerende irisienvlakke verhoog het. Norheim et al. (2014) het ook 'n toename in skeletspier FNDC5 mRNA vlakke gerapporteer na 12 weke intervensie van gekombineerde uithouvermoë en krag opleiding.
Hoe aktiveer jy irisin?
Ril en oefening bevordervetweefsel-gemedieerde termogenese via afskeiding van irisin (30). Oefening verhoog transkripsionele ko-aktiveerder PGC1-α en induseer uitdrukking van die FNDC5 geen. FNDC5 membraanproteïen word gesplit om irisien in die bloedstroom vry te stel.
Aanbeveel:
Verbrand boks vet?
Help om maagvet te verbrand Terwyl boks 'n ernstige kaloriebrander is, dit is ook baie doeltreffend om vet te verbrand. Die hoë-intensiteit aard van 'n boks oefensessie beteken dit is baie goed om viscerale vet te verbrand, of die vet wat algemeen om die middel voorkom.
Verbrand kringopleiding meer vet?
Terwyl hardloop meer kalorieë verbrand as byna enige ander suiwer aërobiese aktiwiteit aërobiese aktiwiteit Kardiovaskulêre fiksheid is 'n gesondheidsverwante komponent van fisieke fiksheid wat deur volgehoue fisieke aktiwiteit veroorsaak word.
Sal die optel van gewigte vet verbrand?
1. Jy sal meer liggaamsvet fakkel. Bou meer spiere en jy sal jou liggaam die hele dag lank vet verbrand. … Dit dui daarop dat kragoefening beter is om mense te help om maagvet te verloor in vergelyking met kardio, want terwyl aërobiese oefening beide vet en spiere verbrand, verbrand gewigoptel amper uitsluitlik vet.
Verbrand sweet tydens oefening vet?
Terwyl sweet nie vet verbrand nie, is die interne verkoelingsproses 'n teken dat jy kalorieë verbrand. "Die hoofrede waarom ons tydens 'n oefensessie sweet, is die energie wat ons spandeer, is om interne liggaamshitte op te wek," sê Novak.
Verbrand hardloop hardnekkige vet?
Hardloop is 'n ongelooflik effektiewe vetverbrandingsoefening. Trouens, wanneer dit by gewigsverlies kom, is dit moeilik om te klop. Volgens data van die American Council on Exercise verbrand 'n hardloper wat 180 pond weeg 170 kalorieë wanneer hy vir 10 minute teen 'n bestendige pas hardloop.
