Uitgaan vir selfs een stadige draf per week is genoeg om jou kanse om vroeg te sterf aansienlik te verminder, het 'n studie bevind. Hardlopers wat meer gereeld uitdraai, en wat vinniger in langer sessies hardloop, verminder nie hul risiko meer as dié wat een keer per week saggies die pad vat nie.
Is hardloop een keer per week genoeg om uithouvermoë te bou?
Ons het gevind om net een keer per week, of vir 50 minute per week, die risiko van dood op 'n gegewe tydstip te verminder. Dit lyk nie of die voordele toeneem of afneem met groter hoeveelhede hardloop nie. Dit is goeie nuus vir diegene wat nie veel tyd op hul hande het vir oefening nie.
Hoeveel dae per week moet mens hardloop?
Vir beginners beveel die meeste kenners aan om drie tot vier dae per week te hardloop. As jy al 'n rukkie gehardloop het en weet hoe om jouself te pas, kan jy dalk daardie totaal tot vyf dae per week optel.
Hoeveel keer per week moet ek begin hardloop?
Gereelde hardloop vir beginners beteken om minstens twee keer per week uit te gaan. Jou hardloop sal verbeter soos jou liggaam aanpas by die konsekwente oefenstimulus. Dit is beter om twee keer per week, elke week, te hardloop as om een week 6 keer te hardloop en dan vir die volgende 3 weke nie te hardloop nie.
Is dit reg om net een keer per week te hardloop?
Om net te hardloop ongeveer een keer per week het 'n verrassende effek op 'n mens se algehele sterfterisiko, volgens 'n nuwe studie uit VictoriaUniversiteit se Instituut vir Gesondheid en Sport. … Die voordele was groter in terme van sterfterisiko as gevolg van kardiovaskulêre siekte teen 30 persent en 'n bietjie laer in terme van kanker op 23 persent.
