Die meeste dyspier-stremmings sal op hul eie of met 'n bietjie fisiese terapie genees. Volg hierdie wenke om 'n dyspierspanning te behandel: Gebruik die RICE-formule so gou as moontlik na die besering: Rus.
Hoe lank neem 'n geskeurde dyspier om te genees?
Die tyd wat dit neem om te herstel van 'n dyspierspanning of skeur, sal afhang van hoe ernstig die besering is. 'n Geringe spiertrekking of spanning (graad 1) kan 'n paar dae neem om te genees, terwyl dit weke of maande kan neem om van 'n spierskeur (graad 2 of 3) te herstel.
Kan 'n geskeurde dyspier genees sonder chirurgie?
Die meeste dyspier- en tendonbeserings genees sonder chirurgie. Die risiko van dyspierbesering kan verminder word met 'n gereelde strekprogram en oefeninge.
Hoe voel 'n dyspierskeur?
'n Dyspierbesering veroorsaak gewoonlik 'n skielike, skerp pyn in die agterkant van jou bobeen. Jy kan ook 'n "plof" of skeur sensasie voel. Swelling en sagtheid ontwikkel gewoonlik binne 'n paar uur.
Hoe genees jy vinnig 'n getrekte dyspier?
Om die genesing te bespoedig, kan jy:
- Rus die been. …
- Vys jou been om pyn en swelling te verminder. …
- Druk jou been saam. …
- Lig jou been op 'n kussing wanneer jy sit of lê.
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers. …
- Oefen strek- en versterkingsoefeninge as joudokter/fisioterapeut beveel hulle aan.
