Wat is die gesondheidsvoordele van Pilchards – ingemaak in tamatiesous? Pilchards is ongelooflik vir vitamien B12, omega 3 EPA/DHA, vitamien D, selenium, jodium en fosfor. 'n Pilchard is 'n sardientjie wat meer as ses duim lank is.
Wat is die gesondheidsvoordele van die eet van pilchards?
Kouewater-olierige vis soos sardientjies is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure. Inderdaad, die silwer-skubbe vis in 'n blikkie is dig met voedingstowwe. Een porsie van die olierige pilchards pak soveel as 17 gram proteïen en 50 persent van jou aanbevole daaglikse kalsium-inname vir net 90 tot 150 kalorieë.
Wat kan jy met 'n blik sardyne doen?
Geseënde eetlus
- Crispy Pilchards with Yoghurt Dip. Peusel aan hierdie bros pilchards terwyl jy studeer of bedien dit vir jou gaste as 'n voorgereg. …
- Gebakte soetrissies met pilchards. …
- Pilchard-slaai. …
- Pilchard, Eiers en Patat. …
- Makriel-, Spinasie- en Sampioen-kothuispastei. …
- Pilchard- en Spinasiegebak. …
- Makriel Viskoeke. …
- Pilchard- en noedelslaai.
Is pilchard-vis goed om te eet?
Hulle is 'n hoogs voedsame kos met baie gesondheidsvoordele, wat verdien om baie beter bekend te wees en wyd geniet te word. Vars pilchards of Cornish sardientjies kan liggies geposjeer, gerooster of gebak word en alhoewel daar 'n definitiewe olierige geur in die lug sal wees, is dit aansienlik minder as dit in gaargemaak word.water.
Waarmee eet jy pilchards?
Vars pilchards is heerlik gekook soos jy sardientjies sou maak – braai dit en bedien met 'n ryk tamatiesous of net botter en suurlemoen.
