Die eet van vars of ingemaakte olieryke vis (bv. kippers, haring, makriel, salm, sardientjies, pilchards, tuna) twee of drie keer per week kan aangemoedig word as deel van 'n gesonde gebalanseerde dieet, tydens swangerskap en vir die hele gesin.
Is blikvis veilig tydens swangerskap?
Ingemaakte tuna is oor die algemeen 'n kleiner tuna spesie en word ingemaak sonder die visolies wat beteken dit is veilig om tydens swangerskap te eet, maar bied nie die omega 3-voordele nie. Kleiner olierige visse, soos sardientjies, ansjovis en makriel, is 'veilig' en dit word aanbeveel dat dit 2 -3 keer 'n week geëet word.
Is pilchards hoog in kwik?
Pilchards, sardientjies, ansjovis
Dit is kleiner visse en het dus baie laer kwikvlakke. Daarbenewens is hulle baie hoog in omega 3-vetsure, wat noodsaaklik is vir baba se breinontwikkeling.
Is dit gevaarlik om baie pittige kos te eet terwyl jy swanger is?
Dis nie waar nie! Pittige kosse is veilig, hoewel jou smaakknoppies en spysverteringstelsel nie altyd goed met die hitte vaar nie. Tydens swangerskap kan pittige kosse onaangename effekte hê, veral as dit geneig is om jou spysverteringstelsel te ontstel wanneer jy nie swanger is nie.
Watter speserye om te vermy terwyl jy swanger is?
Kruie om te vermy tydens swangerskap
- Saw Palmetto – wanneer dit oraal gebruik word, het dit hormonale aktiwiteit.
- Goldenseal – as dit mondelings gebruik word, mag dit kruisdie plasenta.
- Dong Quai – as dit oraal gebruik word, as gevolg van baarmoederstimulerende en ontspannende effekte.
- Ephedra – wanneer mondelings gebruik.
- Yohimbe – wanneer dit mondelings gebruik word.
