Uithouvermoë hou jou hart, longe en bloedsomloopstelsel gesond en verbeter jou algehele fiksheid. Gevolglik kan mense wat die aanbevole gereelde fisiese aktiwiteit kry die risiko van baie siektes soos diabetes, hartsiektes en beroerte verminder.
Waarom is kardiovaskulêre fiksheid belangrik?
Die verbetering van kardiovaskulêre fiksheid kan jou risiko om hartsiektes te ontwikkel verminder deur die doeltreffendheid van jou hart, longe en bloedvate te verhoog. Hoe makliker dit is om bloed deur jou liggaam te pomp, hoe minder belastend is dit op jou hart. … Kardiovaskulêre oefening help ook om 'n gesonde liggaamsamestelling te handhaaf.
Wat is 3 voordele van kardiovaskulêre uithouvermoë?
Voordele van gereelde oefening op kardiovaskulêre risikofaktore
- Toename in oefenverdraagsaamheid.
- Vermindering in liggaamsgewig.
- Verlaging in bloeddruk.
- Vermindering in slegte (LDL en totale) cholesterol.
- Verhoging in goeie (HDL) cholesterol.
- Toename in insuliensensitiwiteit.
Is kardiovaskulêre uithouvermoë die belangrikste?
Kardiorespiratoriese uithouvermoë word beskou as die belangrikste komponent van gesondheidsverwante fiksheid omdat die funksionering van die hart en longe so noodsaaklik is vir algehele welstand.
Hoe kan jy jou kardiovaskulêre uithouvermoë verbeter?
Aktiwiteite soos stap, draf,hardloop, fietsry, swem, aerobics, roei, trapklim, stap, landloop en baie soorte dans is "suiwer" aërobiese aktiwiteite. Sportsoorte soos sokker, basketbal, muurbal en tennis kan ook jou kardiovaskulêre fiksheid verbeter.
