Die term "porsie" beteken hoeveel kos jy bedien word of hoeveel jy eet. 'n Porsiegrootte kan van ete tot ete verskil. Byvoorbeeld, by die huis kan jy vir jouself twee klein pannekoeke in een porsie bedien, maar by 'n restaurant kan jy 'n groot stapel pannekoek as een porsie kry.
Wat beteken porsie in kos?
'n Porsie is hoeveel kos jy kies om op een slag te eet, hetsy in 'n restaurant, uit 'n pakkie of by die huis. 'n Porsie, of porsiegrootte, is die hoeveelheid voedsel wat op 'n produk se Voedingsfeite, of voedseletiket gelys word (sien Figuur 1 hieronder).
Hoe meet jy porsie kos?
Gebruik jou hand en ander alledaagse voorwerpe om porsiegroottes te meet:
- Een porsie vleis of pluimvee is die palm van jou hand of 'n pak kaarte.
- Een 3-ons (84 gram) porsie vis is 'n tjekboek.
- Een halwe koppie (40 gram) roomys is 'n tennisbal.
- Een porsie kaas is 'n paar dobbelstene.
Waarom is kos 'n porsie?
Porsiebeheer is belangrik, want dit laat jou toe om 'n stewige greep te hê op hoeveel kalorieë jy vermoedelik verbruik. Op hierdie manier eet jy wat jou liggaam nodig het, in plaas daarvan om jou gedagtesloos te oordoen.
Hoeveel gram kos is 'n porsie?
Een porsie is 80g (2.8oz) van enige vars vrugte of groente, 30g (1.1oz) gedroogde vrugte of 150ml (5.3floz) vrugtesap of smoothie.
