Die hurk is die kenmerkende gimnasium-oefening vir krag in die onderlyf. … Terwyl half-hurk- en kwart-hurk alledaags kan voorkom in gimnasium 'n volle hurk sal regtig jou abs of kern werk. Die Opstoot. 'n Opstoot help jou nie net om 'n sterker bolyf te kry nie, maar ook 'n sterker meer gedefinieerde middel.
Wat doen hurk vir jou abs?
Wanneer jy 'n hurk doen, ervaar jou abs en kern konstante spanning. Voordat jy van die staande posisie na die hurk gaan, bou jou abs spanning op in die onderste deel van jou bolyf. Hierdie spanning keer dat jy omval, so jy buig nie soos jy na jou tone sou reik nie.
Help hurk om maagvet te verloor?
Squats. Ja, hierdie beendag-stapelvoedsel is 'n goeie manier om jou hele liggaam te werk, beenkrag te hamer en 'n soliede middelstuk te bou. Dit sal ook meer kalorieë verbrand as wat jy dink, en jou metabolisme veel meer verhoog as byvoorbeeld krulle.
Werk hurk jou kern?
Benewens die onderlyf, teiken die hurk ook jou kernspiere. Hierdie spiere sluit die rectus abdominis, obliques, transversale abdominis en erector spinae in. As jy 'n rughurk of oorhoofse hurk doen, sal jy ook die spiere in jou skouers, arms, bors en rug werk.
Maak hurk jou maag groter?
Die kern word geoefen elke keer as jy 'n saamgestelde hysbak uitvoer, soos 'n doodlig of 'n hurk. Kern isolasie opleiding kan lei totoormatige kernhipertrofie en maak jou middelseksie buite verhouding groter. Trouens, om enige spier in isolasie te oefen, is oor die algemeen 'n slegte idee.
