2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
In kort, optrekke en kene is wonderlik vir boarmontwikkeling. Onder die oppervlakkige bisepsspiere lê 'n kleiner spier genaamd die brachialis. Die doeltreffendste manier om hierdie spier te oefen, is deur dit van bo af te trek. … Die kumulatiewe volume sal jou biseps laat groei.
Werk gereelde optrekke biseps?
Nie net help optrekke jou om die rugspiere te werk nie, maar die biseps word ook geoefen. Afhangende van die gekose oefening, sal jy meer op die opleiding van die biseps kan fokus.
Watter pullup is die beste vir biseps?
Die beste pull-ups vir biseps
- Narrow-Grip Optrek. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Onderhandse optrek. …
- Wenke.
Kan jy groot arms bou met optrekke?
So, ons weet dat jou biseps in 'n saamgestelde beweging soos die optrek of ken optrek, gewerk sal word. Maar met iets soos die optrek/kin-op, is die hoofspier wat die oefening doen die lats. Dit beteken jou lats sal eers mislukking bereik voor jou biseps.
Is optrekke beter as bicep-krulle?
Ondanks die isolasie van die bisepkrul vs die ken op, chin ups eintlik die beter oefening vir jou arms en jou bolyf as geheel. Die praktiese krag van die funksionele krag is 'n groot faktor, maar nie so groot soos die feite nie. Daar is bewys dat chin-ups 'n groter biseps-aktivering het as krulle.
Aanbeveel:
In biseps en triceps?
Die biseps en triceps maak 'n groot meerderheid van jou armspiere uit. Die biceps is aan die voorkant van die bo-arm geleë en verskaf armbuiging, terwyl die triceps aan die agterkant van die bo-arm gevind word en verantwoordelik is vir armverlenging.
Hoe lank duur herstel van biseps tenodesis?
Dit neem ten minste 6 weke vir hierdie sening om tot op die been te genees. Jou chirurg sal die sening in die been vaswerk met klein ankers (Figuur 4), wat absorbeerbaar is en in die been bly. Hoe lank duur pyn na biceps Tenodesis? Tydlyn vir herstel Volledige herstel kan tot 'n jaar neem.
Waarom subpektorale biseps tenodesis?
Benewens sy beenbehoudbenadering, is die subpektorale biseps-tenodese van alle hechtingsanker voordelig vanweë die voorgenoemde geboor- en invoeggids, wat maklike toegang tot die ingang van die bisipitale groef onder die pectoralis major tendon, wat lei tot verminderde operasietyd.
Werk pushups biseps?
Alhoewel 'n standaard pushup nie die bisepsspier teiken nie, kan die verandering van die posisie van jou hande hierdie spier 'n groter rol in die beweging laat speel. Kan jy biseps kry van push-ups? Push ups kan eintlik jou biseps sowel as jou skouers en triceps werk.
Wie werk biseps en triceps saam?
Byvoorbeeld, die biseps- en triceps-spiere werk saam om jy toe te laat om jou elmboog te buig en reguit te maak. Wanneer jy jou elmboog wil buig, trek jou bisepsspier saam (Figuur hieronder), en terselfdertyd ontspan die tricepsspier. Die biseps is die fleksor, en die triceps is die ekstensor van jou elmbooggewrig.
