As jy te veel melksuuropbou het, sal jou liggaam jou binnekort dwing om te rus of die intensiteit te verlaag. Deur jou arms te skud, kan jy meer bloedvloei na daardie area kry. Dit sal meer suurstof na die spiere bring, en help om van die melksuurophopings te verwyder.
Hoe gaan melksuur weg?
Melksuur en oefening
In die meeste gevalle is melksuuropbou 'n onskadelike reaksie op strawwe oefening en sal vanself verdwyn. Sodra die liggaam die resulterende laktaat vir energie gebruik het, breek die lewer enige oormaat in die bloed af.
Hoe lank neem dit vir melksuur om die liggaam te verlaat?
Om die waarheid te sê, melksuur word oral van net 'n paar uur tot minder as 'n dag na 'n oefensessie uit spiere verwyder, en dit verklaar dus nie die seer dae wat ervaar word nie na 'n oefensessie.
Kan melksuur jou laat bewe?
Die oorsaak van spiertrekkings tydens of na oefening is nie heeltemal duidelik nie, maar een besliste faktor is melksuur. As dit opbou tydens oefening, kan dit dan in spiere bly, wat veroorsaak dat hulle sporadies afvuur en ruk wanneer hulle rus.
Help stap met melksuur?
As jy teen 'n laer intensiteit oefen, sal jou liggaam genoeg suurstof hê om aërobiese asemhaling regdeur die oefensessie te gebruik. Dit beteken minder melksuur sal geproduseer word. Enkele voorbeelde van lae-intensiteit oefeninge sluit in: Brisk stap.
