2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Wanneer jy die spiere van jou boude styf trek en los, d.w.s. die gluteus maximus, medius en minimus sal net help om hulle te versterk , maar dit sal nie jou agterstand maak nie lyk meer volumineus of goed gevorm. Hou egter in gedagte dat jou gluteale spiere gluteale spiere Die gluteale spiere, wat dikwels glute genoem word, is 'n groep van drie spiere wat die gluteale area uitmaak wat algemeen bekend staan as die boude: die gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. Die drie spiere kom van die ilium en sakrum af en plaas op die femur. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteale_spiere
Gluteale spiere - Wikipedia
moet gesond wees voordat jy met boude-knyp begin.
Kan jy spiere bou deur te knyp?
Dit kan ook 'n manier wees om krag op te bou. Spierbuiging staan meer akkuraat as spiersametrekking bekend, want wanneer jy jou spiere buig, skep jy spanning wat die spiervesels tydelik kleiner of saamtrek maak. … Hierdie spanning is een voorbeeld van hoe buiging van jou spiere kan help om hulle sterker te maak.
Doen dit enigiets om jou boudewange te knyp?
"Dink daaraan om jou boudewange saam te 'druk' of te 'klem', sonder om jou heupe toe te laat om vorentoe te beweeg. Deur die glutes aan die bokant van 'n hurk of dooie lig isometries saam te trek, sal jy jou glutes aktief teiken en betrek jou kern terwyl jy die heupe vlak en jou ruggraat houin 'n veilige, neutrale posisie."
Is dit sleg om jou boemelaar vas te knyp?
Knyp die glutes kan hulle swakker en harder maak vir jou bekkenbodem om te reageer wanneer jy dit regtig nodig het! … Vir 'n kort rit is dit goed om daardie bilte vas te hou, maar om hulle heeldag vas te hou skep 'n werklike probleem, veral vir nies piepie. Wanneer jy vasbyt, druk dit jou boude onder.
Verbrand kalorieë om jou boemelaar vas te knyp?
Dit brand meer as 300 kalorieë per uur! Diskrete dog doeltreffende, klemme behels bloot om jou glutes so styf as moontlik vas te druk en die sametrekking vir 'n paar sekondes vas te hou.
Aanbeveel:
Versterk liefde maak 'n verhouding?
Die nabyheid wat geskep en ervaar word tydens monogame seks versterk emosionele verbintenis, band en toewyding. Dit handhaaf 'n gesonde vlak van intimiteit, liefde en samehorigheid, wat mense natuurlik nodig het volgens Maslow se Hiërargie van Behoeftes.
Hoe om middel-bo-rug te versterk?
Opdrukoefening Lê op die maag met jou hande onder jou skouers. Lig jou bolyf op jou elmboë terwyl jy beide voorarms en heupe ontspanne op die grond hou. Asem uit en laat jou bors na die grond sak. … Hou vir 5 sekondes en keer dan stadig terug na die vloer.
Kan 'n verswakte hartspier versterk word?
"As jy hartversaking het, kan oefenopleiding jou gesondheidstatus verbeter, jou vermoë om te oefen verhoog en patrone van spierskade wat algemeen in hartversaking voorkom om te keer," het gesê Axel Linke, M.D., assistent-professor in medisyne aan die Universiteit van Leipzig, Duitsland, en 'n mede-outeur van beide studies.
Kan mislukking 'n persoon-tesis versterk?
Die skrywer se tesis is dat mislukking 'n mens kan versterk. Die skrywer verwys kortliks na 'n persoonlike ervaring wat met mislukking verband hou, maar die besonderhede wat sy oor hierdie ervaring verskaf, is vaag en ondoeltreffend (ek het 'n paar verkeerde keuses gedoen;
Hoekom gebruik hulle vaseline wanneer hulle tatoeëer?
Omdat Vaseline nie-poreus (waterdig) is, kan jy dit op jou tatoeëermerk aanbring voordat jy in die stort stap sodat dit die area kan beskerm teen waterbespuiting. Daar is ook opgemerk dat vaseline nuttig kan wees op geneesde tatoeëermerke of die vel rondom die tatoeëermerk as dit buitengewoon droog is.
