en draf teen 'n pas van 5 myl per uur vir 15 minute, sal jy ongeveer 145 kalorieë elke dag verbrand. … en draf teen dieselfde pas vir 15 minute, sal jy 175 kalorieë verbrand, volgens Harvard He alth Publishing. Hoe swaarder jy is, hoe vinniger sal jy gewig verloor deur draf by jou daaglikse roetine in te sluit.
Is 15 minute se hardloop per dag genoeg?
Miskien het jy ekstra motivering nodig om by die deur uit te kom. Wel, probeer dit vir grootte: net 15 minute se draf 'n dag -- teen 'n stadige of gemiddelde pas -- kan jou leeftyd met meer as vyf jaar verleng.
Is 'n 15-minute hardloop 'n goeie oefensessie?
Oefen vir net 15 minute-yes, 15! - kom met 'n rits gesondheidsvoordele, van om jou kalorieverbranding te verhoog en jou liggaam in vorm te kry, om jou risiko van sekere siektes te verlaag en selfs jare by jou lewe te voeg.
Sal hardloop vir 10 minute per dag enigiets doen?
Studies toon dat om elke dag net 5 tot 10 minute teen 'n matige pas te hardloop kan help om jou risiko van dood weens hartaanvalle, beroertes en ander algemene siektes te verminder. Maar dieselfde navorsing toon ook dat hierdie voordele teen 4,5 uur per week eindig, wat beteken dat dit nie nodig is om elke dag ure lank te hardloop nie.
Sal 15 minute kardio per dag help?
Twee matige-intensiteit, 10- tot 15-minute kardio-oefensessies kan help om jou algemene gesondheid te verbeter, jou bui te verbeter enkalorieë verbrand. … Oorweeg dit om 'n tweede sessie van 10 tot 15 minute 'n paar dae per week by te voeg of om een tot twee dae se bestendige-toestand kardio-oefening by te voeg, soos om vir 30 tot 45 minute te hardloop.
