Hardloop is 'n uitstekende vorm van oefening om gewig te verloor. Dit verbrand baie kalorieë, kan jou help om voort te gaan om kalorieë te verbrand lank ná 'n oefensessie, kan help om eetlus te onderdruk en teiken skadelike maagvet.
Kan ek gewig verloor deur 30 minute per dag te hardloop?
Een 30 minute hardloop is gewaarborg om tussen 200-500 kalorieë te verbrand. Dit is 'n fantastiese stap vorentoe na jou gewigsverliesdoelwit. Of 'n skuldvrye guilty pleasure daardie dag. Of om die bottel te verdeel in plaas daarvan om 'n glas te drink.
Hoeveel moet ek hardloop om gewig te verloor?
Hoeveel moet jy hardloop om gewig te verloor? Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie moet volwassenes mik na tussen 150 en 300 minute oefening per week. Dit beteken dat selfs om vyf keer per week vir 30 minute te hardloop jou kan help om resultate in jou gewigsbestuur te sien.
Is dit vinniger om gewig te verloor deur te hardloop?
Om vinniger te hardloop, verbrand meer kalorieë en help jou op drie maniere om gewig te verloor. … Maar soos die intensiteit toeneem, neem die verbranding van kalorie tot 10 kalorieë per minuut per myl ook toe. Dit klink dalk na 'n klein verskil, maar dit voeg by. (2) Na 'n hardloop verbrand jy bykomende kalorieë soos jou liggaam herstel.
Sal hardloop 3 keer per week help om gewig te verloor?
Hardloop 3 keer per week vir 8 myl elke sessie en jou weeklikse kalorie-uitgawe sal 3 600 kalorieë of 'n volle pond vet wees! As jy vinniger hardloop, sal jy MEER kalorieë per myl verbrand.
