2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Hardloop is 'n uitstekende vorm van oefening om gewig te verloor. Dit verbrand baie kalorieë, kan jou help om voort te gaan om kalorieë te verbrand lank ná 'n oefensessie, kan help om eetlus te onderdruk en teiken skadelike maagvet.
Kan ek gewig verloor deur 30 minute per dag te hardloop?
Een 30 minute hardloop is gewaarborg om tussen 200-500 kalorieë te verbrand. Dit is 'n fantastiese stap vorentoe na jou gewigsverliesdoelwit. Of 'n skuldvrye guilty pleasure daardie dag. Of om die bottel te verdeel in plaas daarvan om 'n glas te drink.
Hoeveel moet ek hardloop om gewig te verloor?
Hoeveel moet jy hardloop om gewig te verloor? Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie moet volwassenes mik na tussen 150 en 300 minute oefening per week. Dit beteken dat selfs om vyf keer per week vir 30 minute te hardloop jou kan help om resultate in jou gewigsbestuur te sien.
Is dit vinniger om gewig te verloor deur te hardloop?
Om vinniger te hardloop, verbrand meer kalorieë en help jou op drie maniere om gewig te verloor. … Maar soos die intensiteit toeneem, neem die verbranding van kalorie tot 10 kalorieë per minuut per myl ook toe. Dit klink dalk na 'n klein verskil, maar dit voeg by. (2) Na 'n hardloop verbrand jy bykomende kalorieë soos jou liggaam herstel.
Sal hardloop 3 keer per week help om gewig te verloor?
Hardloop 3 keer per week vir 8 myl elke sessie en jou weeklikse kalorie-uitgawe sal 3 600 kalorieë of 'n volle pond vet wees! As jy vinniger hardloop, sal jy MEER kalorieë per myl verbrand.
Aanbeveel:
Help trapmeulens jou om gewig te verloor?
As 'n vorm van kardio-oefening, is die gebruik van 'n trapmeul 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. … Vir die beste resultate, kombineer trapmeul-oefensessies met kragoefening. Beide vorme van oefening kan help om gewigsverlies en algemene gesondheid te ondersteun.
Kan granola jou help om gewig te verloor?
Ja granola is goed vir gewigsverlies, solank jy 'n gesonde verskeidenheid eet wat propvol vesel is. Soos Mina verduidelik: "Kos met 'n hoë veselinhoud soos granola kan help om jou langer versadig te laat voel, wat wonderlik is vir diegene wat probeer om peuselhappies te verminder en 'n ogie oor hul gewig te hou.
Help oorslaan jou om gewig te verloor?
Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tydjie. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. … Touspring kan deel wees van 'n dieet- en oefenroetine wat jou metabolisme laat draai en jou help om vinnig ponde te laat sak.
Help grootte jou om gewig te verloor?
Grootte maak saak. Navorsing het getoon dat mense konsekwent meer kos eet wanneer hulle groter porsies aangebied word. Porsiebeheer is dus belangrik wanneer jy probeer om gewig te verloor en dit af te hou. 'n Porsie is die hoeveelheid kos wat jy op jou bord sit, terwyl 'n porsie 'n presiese hoeveelheid kos is.
Help antioksidante jou om gewig te verloor?
Polifenole is kragtige antioksidante wat dalk help om liggaamsgewig te verminder. Studies het getoon dat die polifenole wat in swart tee voorkom, gewigsverlies bevorder deur kalorie-inname te verminder, vetafbraak te stimuleer en die groei van vriendelike dermbakterieë te bevorder (9, 10).
