Surya Namaskar, ook bekend as 'The Ultimate Asana', versterk jou rug sowel as jou spiere en bring bloedsuikervlakke af. Dit verbeter ook metabolisme en bloedsirkulasie (dus 'n gloeiende vel) en verseker gereelde menstruele siklus vir vroue.
Hoeveel keer moet Surya Namaskar op 'n dag gedoen word?
Surya Namaskar is 'n kragtige tegniek om jou meer bedag te maak. Met gereelde oefening verhoog dit bewustheid en vorm 'n dieper verband tussen die liggaam, asem en bewussyn. Jy kan as 'n beginner met 5 siklusse per dag begin, en dit stadig verhoog tot 11 siklusse per dag.
Wat is die 10 voordele van Surya Namaskar?
- Voordele van Surya Namaskar. Om elke oggend net 10 minute te spaar om Surya Namaskar te doen, kan baie veranderinge teweegbring (1) in byna elke aspek van jou lewe. …
- Help om gewig te verloor. …
- Gloeiende vel. …
- Beter spysverteringstelsel. …
- Verseker gereelde menstruele siklus. …
- Verlaag bloedsuikervlak. …
- Verbeter angs. …
- Help jou liggaam detoks.
Is 20 Surya Namaskar goed vir gewigsverlies?
Om een rondte Surya Namaskar te doen, verbrand ongeveer 13,90 kalorieë, en die magiese getal om Surya Namaskar toe te pas vir gewigsverlies is 12. Jy kan begin deur daagliks 5 stelle daarvan te doen en dit dan mettertyd tot 12 verhoog, wat jou sal help om te verloor416 kalorieë.
Wat is die voordele en nadele van Surya Namaskar?
Voordele van Surya Namaskar
- Hou jou liggaam fiks en gesond.
- Daaglikse oefening bring jou liggaam in balans.
- Help om bloedsirkulasie te aktiveer wanneer doen dit in die oggend.
- Verbeter die spysverteringstelsel.
- Dit is 'n korrekte manier om jou liggaam op te warm en word beter met asana.
- Help om jou hart gesond te maak.
