2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
1 Een van die beste opsies is om superstelle te gebruik. Oefeninge in supersets kan vir dieselfde spiergroep wees - soos om 'n oorhoofse skouerdruk te doen, gevolg deur 'n laterale verhoging - wat die mees intense manier is om supersets te gebruik. Omdat jy dieselfde spiergroep werk, kry daardie spiervesels meer tyd onder spanning.
Watter spiere stel jy saam?
Jy kan twee oefeninge oorstel wat heeltemal verskillende liggaamsdele werk, soos triceps en rug, biseps en bors, of quadriceps en kuite. In hierdie gevalle kan jy byvoorbeeld skedelbrekers oorstel met dooie lifts, barbell-krulle met bankdrukke en hurke met kuitverhogings.
Kan jy spiere bou met superstelle?
Die hoofredes vir die gebruik van superstelle is om spiere op te bou, spieruithouvermoë te verhoog, en om tyd te bespaar. Superstelle vir spierbou kom in die reeks van agt tot 12 herhalings voor met matige swaar gewigte, terwyl uithouvermoë-atlete ligte gewigte vir 15-30 herhalings sal gebruik.
Hoe verstel jy behoorlik?
Die standaardvorm van supersetopleiding behels die kombinasie van twee bewegings, waar jy 'n stel van die eerste oefening doen, dan reguit na 'n stel van die tweede gaan, dan rus, voor gaan terug na die eerste oefening en gaan voort met daardie patroon totdat jy al die gespesifiseerde stelle voltooi het.
Is dit sleg om elke oefening te verlig?
Terwyl superstelle gedoen met min ofgeen rus tussen oefeninge kan moontlik jou prestasie benadeel nie, superstelle wat daartoe lei dat jy langer tyd tussen stelle van dieselfde oefening neem, kan jou prestasie eintlik help: In een studie het deelnemers bankpers opgelei en gesit ry.
Aanbeveel:
Is sternohyoid 'n spier?
Een van die spiere wat gegroepeer is in die infrahyoïedspiere is die sternohyoïedspier. Die eerste wortelwoord van sternohyoid is "sterno," dit is gelykstaande aan die borsbeen terwyl die laaste wortelwoord "hyoid" is, wat na die hyoïedbeen verwys.
Waar is die anconeus-spier geleë?
Die anconeus is 'n klein spiertjie wat by die elmboog geleë is. Geheg aan die humerus en ulna, Alhoewel die anconeus spier aktief is tydens elmboogverlenging, is die belangrikheid van die anconeus vir die beweging self waarskynlik baie klein.
Waar is die cricopharyngeus-spier geleë?
Die cricopharyngeus-spier is geleë by die aansluiting van die farinks (keel) en slukderm, en is die hoofspierkomponent van wat die boonste esofageale sfinkter (UES) genoem word. In rus sluit die UES die gang tussen die farinks en slukderm. Wat veroorsaak Krikofaringeale disfunksie?
Het verset 'n einde?
Defiance is op 25 September 2014 vir 'n derde seisoen van 13 episodes hernu, wat op 12 Junie 2015 begin het. Op 16 Oktober 2015 is die program gekanselleer deur Syfy, met verwysing na finansiële redes nadat hy sy derde seisoen voltooi het. Is daar 'n seisoen 4 van verset?
Hoe individualisties was die populiste verset?
Hulle was baie individualisties, aangesien hulle na gegradueerde inkomstebelasting en ander finansiële beleide gesoek het wat net hulle sou bevoordeel, en om almal anders te swaai. Wat het die Populistiese Party Apush gedoen? Nalatenskap van die Populistiese Beweging Hierdie hervormings het die 17 de wysiging (direkte verkiesing van senatore deur die mense in plaas van staatswetgewers) ingesluit, 'n gegradueerde inkomstebelasting, en die vermoë van die publiek om
