Carnitine en carnosine is albei saamgestel uit aminosure, maar uit verskillendes. Karnitien word uit lisien en metionien gesintetiseer, terwyl karnosien uit alanien en histidien gemaak word. Die beste bronne vir karnitien en karnosien is vleis, suiwel, pluimvee en vis, maar hulle is ook beskikbaar as aanvullings.
Is karnitien dieselfde as L-karnosien?
Karnosien, soos karnitien, kom hoofsaaklik van vleis af. Alhoewel hulle name soortgelyk is , is hulle optrede in die liggaam heeltemal anders. Carnosine is nuttig om skade te voorkom wat veroorsaak word deur te veel suiker in die liggaam18.
Waarvoor word L-karnosien gebruik?
'n Dipeptied, karnosien (β-alanien-L-histidien), is geïdentifiseer as 'n oefeningverbeterder en is wyd in sport gebruik met die doel om fisiese prestasie en spiertoename te verbeter[8]. Daar is getoon dat karnosien energie- en kalsiummetabolisme gunstig beïnvloed, en laktaatophoping verminder [9, 10].
Wanneer moet ek L-carnosine neem?
L- carnosine word gewoonlik 500 mg twee keer per dag geneem vir spierkrag. Alhoewel dit veilig is om die hele dosis gelyktydig te neem, is dit die beste om L-carnosine twee keer per dag te neem, want dit het 'n baie kort halfleeftyd en verlaat die liggaam vinnig. Geen groot risiko's of newe-effekte is bekend met L-karnosienaanvullings nie.
Werk L-carnosine regtig?
Vroeë navorsingwys dat die neem van karnosien vir tot 12 weke bloedsuikervlakke kan verlaag by mense met diabetes. Hartversaking. Om karnosien vir 6 maande per mond te neem, kan mense met hartversaking help om verder te loop deur die liggaam te help om meer suurstof in te neem. Dit kan mense ook gelukkiger laat voel.
