Om aan te hou hardloop met skeen spalke is nie 'n goeie idee. Om voort te gaan met die oefening wat die pynlike shin splints veroorsaak het, sal net verdere pyn en skade tot gevolg hê wat tot stresfrakture kan lei. Jy moet óf hardloop vir 'n rukkie uitskakel óf ten minste die intensiteit waarmee jy oefen, verminder.
Gaan shin splints weg as jy aanhou hardloop?
Die pyn van shin splints is die ergste aan die begin van die hardloop, maar gaan dikwels weg tydens 'n hardloop sodra die spiere losgemaak is.
Wat gebeur as jy aanhou hardloop met shin splints?
As jy aanhou hardloop op shin splints, sal die pyn na 'n skerper, branderige sensasie beweeg, en kan seer wees tydens jou hele hardloop, of selfs wanneer jy loop. Skeenpyn kan oor baie duim langs die lengte van jou skeenbeen versprei, of baie pynlik wees in 'n klein area van minder as twee duim lank.
Hoe keer ek dat my bene nie seer word as ek hardloop nie?
8 wenke om shin splints te voorkom
- Strek jou kuite en dyspiere. …
- Vermy skielike toenames in fisieke aktiwiteit. …
- Oefen op sagter oppervlaktes waar moontlik. …
- Versterk jou voet en die boog van jou voet. …
- Versterk jou heupspiere. …
- Koop nuwe atletiese skoene wat reg is vir jou. …
- Bly by 'n gesonde liggaamsgewig.
Kan hardloop met shin splints permanente skade veroorsaak?
Is shin splints permanent? Shin splints is nie permanent nie. Jy moet in staat wees om pyn van shin splints met rus te verlig, die hoeveelheid oefening wat jy doen te verander en seker te maak dat jy ondersteunende skoene dra. As jou shin splints nie oor 'n lang tydperk weggaan nie, gaan na jou dokter.
