Voordele: Kettlebell-swaai is 'n ideale oefening om liggaamsvet te verloor en dit help om kardiovaskulêre fiksheid te verbeter.
Kan kettlebells maag platmaak?
Die Plat Buikoplossing wat jy nog nie probeer het nie
Die nuutste plat maagoplossing: kettlebells. 'n Nuwe studie in opdrag van die American Council on Exercise het bevind dat die gebruik van die geweegde bol die deelnemers se kernkrag na slegs 8 weke met 70% verhoog het.
Verbrand kettlebell-swaai vet?
Die kettlebell-swaai werk die spiere in die heupe, glutes, dyspiere, lats, abs, skouers, pecs en greep. … Die kettlebell-swaai is die perfekte manier om vetverbranding te verhoog sonder om swaarverdiende spiermassa in te boet, soos jy doen met gewone kardio.
Wat gebeur as jy 100 kettlebell-swaaie per dag doen?
100 kettlebell swaai per dag verbeter jou postuur, verminder rugpyn, bevorder gesondheid testosteroon- en groeihormoonvlakke, en bou 'n gewoonte van beweging en fiksheid in jou daaglikse lewe in.
Hoe help kettlebells om maagvet te verloor?
12-minute Kettlebell-vetverlies-oefensessie
- 1 Swaai. Herhalings 20. Ry jou heupe vorentoe om die kettlebell van jou lyf af te druk om die swaai te begin. …
- 2 Goblet-hurk. Herhalings 20. …
- 3 Wissel af met borsdruk. Herhalings 10 elke kant. …
- 4 Maak skoon en druk. Herhalings 10. …
- 5 Eenarmswaai. Herhalings 10.
