Vrugte, veral gedroogde vrugte, is gelaai met vesel en is een van die kosse wat hardlywigheid help verlig. Saam met water help vesel om stoelgang die regte konsekwentheid te gee om maklik te slaag. Goeie vrugtekeuses vir 'n hardlywigheiddieet is rosyne, pruimedante, vye, piesangs, appels en appelmoes.
Waarom is appelmoes hardlywig?
Jy dink dalk dat die eet van appelmoes hardlywigheid sal help, maar dit is nie die geval nie. Appelsous bevat 'n hoër vlak van pektien asappelsap. Pektien is 'n stof wat grootmaat by jou stoelgang sal voeg.
Verwerk appelmoes hardlywigheid?
Vermy kos wat hardlywigheid vererger, soos rys, piesangs, appelmoes, witbrood of graankosse wat nie hoog in vesel is nie. (Dink aan die BRAT-dieet wat gebruik word om diarree te behandel – al hierdie kosse maak hardlywigheid erger!). Maak seker jou kind kry baie fisieke aktiwiteit.
Watter kosse sal jou dadelik laat agterstewe?
15 gesonde kos wat jou help om te poep
- Appels. Appels is 'n goeie bron van vesel, met een klein appel (5,3 onse of 149 gram) wat 3,6 gram vesel verskaf (2). …
- Pruimedante. Pruimedante word dikwels as’n natuurlike lakseermiddel gebruik – en met goeie rede. …
- Kiwi. …
- Vlas sade. …
- Pere. …
- Bone. …
- Rabarber. …
- Artisjokke.
Hoeveel appelmoes moet ek neem vir hardlywigheid?
Die suikers in hierdie vrugtesappe word nie baie goed verteer nie, so dit trek vloeistof in die ingewande in en help om stoelgang los te maak. As 'n duimreël kan jy 1 ons per dag gee vir elke maand van die lewe tot ongeveer 4 maande ('n 3-maande oue baba sal 3 onse kry).
