Fisiese aktiwiteit kan jou bloedsuiker tot 24 uur of meer ná jou oefensessie verlaag deur jou liggaam meer sensitief vir insulien te maak. Raak vertroud met hoe jou bloedsuiker reageer op oefening. As jy jou bloedsuikervlak meer gereeld voor en na oefening nagaan, kan dit jou help om die voordele van aktiwiteit te sien.
Wat is die beste oefening om bloedsuiker te verlaag?
Nuttige vorme van oefening sluit in gewigstoot, flink stap, hardloop, fietsry, dans, stap, swem, en meer. Oefening verhoog insuliensensitiwiteit en help jou spiere om glukose effektief te gebruik. Dit kan tot verlaagde bloedsuikervlakke lei.
Hoe lank neem dit om bloedsuiker met oefening te verlaag?
Huidige aanbevelings van die American Diabetes Association stel voor dat mense met diabetes moet probeer om elke week minstens 150 minute van matige tot kragtige oefening te kry. Dit is ongeveer 30 minute per dag, meeste dae van die week.
Hoe lank moet jy stap om bloedsuiker te verlaag?
Vir die meeste mense is 'n gesonde doelwit 30 minute van matige oefening, soos stap meeste dae van die week. Elke keer as jy oefen, skryf neer hoe lank jy geoefen het en jou bloedsuikervlakke voor en daarna. Met verloop van tyd sal jy sien hoe oefening jou bloedsuiker verbeter.
Is dit reg om te oefen met hoë bloedsuiker?
Wanneer bloedsuiker te hoog is, kan dit tot diabetiese ketoasidose lei. Dit kan gebeur wanneer jy baie gedehidreer is. As jou bloedsuiker hoog is (byvoorbeeld meer as 300 mg/dL) en jy het ketone, moenie oefen nie. As jou bloedsuiker hoog is (byvoorbeeld meer as 300 mg/dL) en jy het nie ketone nie, oefen met omsigtigheid.
