Daar is nie nie veel definitiewe data oor inneembare kollageen nie, maar voorlopige navorsing dui daarop dat aanvullings kan help om maer spiermassa te bou; verbeter velhidrasie en elastisiteit; verminder vel rimpels; en verminder gewrigspyn en/of styfheid – alhoewel dit minstens drie maande kan neem om voordele te ervaar, volgens …
Doen die inname van kollageen iets?
Sommige studies toon dat die neem van kollageenaanvullings vir etlike maande kan velelastisiteit verbeter, (d.w.s. plooie en grofheid) sowel as tekens van veroudering. Ander het getoon dat die verbruik van kollageen digtheid in bene wat met ouderdom verswak kan verhoog en gewrig-, rug- en kniepyn kan verbeter.
Wat is die newe-effekte van die inwendige neem van kollageen?
Ongeag, hierdie aanvullings blyk veilig te wees vir die meeste mense. Kollageenaanvullings kan tot newe-effekte lei, soos 'n slegte smaak in die mond, sooibrand en volheid. As jy allergieë het, maak seker dat jy aanvullings koop wat nie gemaak word van kollageenbronne waarvoor jy allergies is nie.
Moet jy kollageen oraal neem?
Orale kollageenaanvullings ook verhoog velelastisiteit, hidrasie en dermale kollageendigtheid. Kollageenaanvulling is oor die algemeen veilig met geen gerapporteerde nadelige gebeurtenisse nie. Verdere studies is nodig om mediese gebruik in velversperringsiektes soos atopiese dermatitis toe te lig en om optimale dosering te bepaalregimes.
Hoe gereeld moet ek kollageen inneem?
Daar is geen amptelike riglyne oor hoeveel kollageen per dag geneem moet word nie. Oor die algemeen, vir verbeterde vel- en haargesondheid, kan 2,5-10 gram kollageenpeptiede mondelings geneem word vir 8-12 weke daagliks. Vir artritis kan 10 gram kollageenpeptiede daagliks in 1-2 verdeelde dosisse vir ongeveer 5 maande geneem word.
