Net soos die pyn van 'n hartaanval vanaf die hart na die skouer en arm versprei, versprei die pyn van pynlike skuinspiere deur die bors, bo-rug en bors, die arm & hand & die kant van die kop. Pyn wat na die rug verwys word, kan voel soos 'n deurdringende pyn wat deur die bolyf steek.
Hoe ontspan ek my skuinspiere?
Wenke oor hoe om stywe skuinspiere by die huis te behandel
Hou jou arms agter jou rug om te keer dat hulle opstyg, kantel dan jou kop stadig terwyl jy jou oor aan jou skouer probeer raak. Buig jou nek net so ver as wat dit gemaklik is en hou vir 5 tot 10 sekondes. Ontspan jou nek en herhaal 2-3 keer aan elke kant.
Hoe voel stywe Scalenes?
Die scalenes-spiere word as nie-posturele of vinnige spiere beskou, wat beteken hulle moegheid vinnig. Wanneer hulle moeg word en oorwerk word, trek die spiervesels styf en afvalprodukte versamel, wat die nek styf en seer maak aan elke kant, en maak die kantel van die nek pynlik en byna onmoontlik.
Hoe raak jy ontslae van skaal-snellerpunte?
Massering, strek en rus jou skuinspiere, saam met postuuropvoeding, kan help om snellerpunte en spanning te verlig.
Wat veroorsaak skuinspierpyn?
Die etiologie van MPS van die scaleene spier kan primêr of sekondêr wees tot ander mediese probleme bekend as presipiterende en voortsettingfaktore. Chroniese spieroorbenutting, swak postuur en herhalende mikrotrauma is die hoofoorsake vir die primêre etiologie van hierdie toestand (1, 6).
