Terwyl dit vroeër aanvaar is dat kinders nie moet begin oefen voordat hulle adolessensie bereik het nie, ongeveer 12- of 13-jaar oud, stem baie kenners nou saam dat 'n 7- of 8- jarige is okay om staal te gooi solank die kind volwasse genoeg is en die program onder die streng toesig van 'n behoorlik opgeleide en … uitgevoer word
Watter ouderdom is reg om gewigte te begin optel?
Die meeste kinders is gereed om doelbewus te begin krag bou teen 7 of 8 jaar oud, stem albei kenners saam.
Kan 'n 14-jarige gewig optel?
Met dit in gedagte, fokus op die basiese beginsels en maak dit pret die kern van 'n oefensessie vir 'n 14-jarige wat gewigoptel. Dit is goed vir beginners om met liggaamsgewig-oefeninge soos pushups, hurk en muursit te begin. Meer gevorderde tieners kan gratis gewigte of masjiene gebruik om hul spiere te oefen.
Kan gewigoptel 'n kind se groei stuit?
Een van die grootste mites oor gewigoptel is dat dit jou groei belemmer. Geen studies is ooit getoon dat gewigte optel groei styf of inhibeer. … Die belangrikste aspekte wanneer jy as kind oefen, is toesig, oefentegniek, ligte gewigte en hoë herhalings in die 12, 15 en selfs 20 rep-reeks.
Is dit sleg om gewigte op 15 op te tel?
Om gewigte op te tel as 'n tiener kan voordelig wees, solank jy veilig daaroor is. As 'n ouer, as jy bevraagteken of gewigopleiding vir jou 15-jarige is gesond en veilig, die antwoord is eenvoudig: Ja, solank jou tiener daarvoor verantwoordelik is.
