Haal 'n diep asem Diep asemteug is doeltreffender: dit laat jou liggaam toe om inkomende suurstof ten volle met uitgaande koolstofdioksied uit te ruil. Daar is ook getoon dat hulle die hartklop vertraag, bloeddruk verlaag of stabiliseer en stres verlaag. Om diep asemhaling te ervaar, vind 'n gemaklike plek om te sit of lê.
Wat is die voordele van diep asemhaling?
Om diep asem te haal, kan jou help om jou ANS vrywillig te reguleer, wat baie voordele kan inhou - veral deur verlaging van jou hartklop, om bloeddruk te reguleer en jou te help ontspan, alles wat help om te verminder hoeveel van die streshormoon kortisol in jou liggaam vrygestel word.
Is diep asemhaling goed vir die longe?
Deep asemhaling herstel longfunksie deur die diafragma te gebruik. Asemhaling deur die neus versterk die diafragma en moedig die senuweestelsel aan om te ontspan en homself te herstel. Wanneer jy van 'n respiratoriese siekte soos COVID-19 herstel, is dit belangrik om nie vinnig herstel te hê nie.
Hoe gereeld moet jy diep asemhaal?
Probeer om diep asem te haal vir 10 minute of totdat jy ontspanne en minder gestres voel. Werk jou pad geleidelik tot 15-20 minute. As jy moedeloos is en nie 10 minute het om te ontspan nie, kan selfs 'n paar diep asemhalings help.
Waarom is diep asemhaling sleg?
Swaar asemhaling kan gevoelens van angs en paniek veroorsaak. Dit kan dit op sy beurt nog moeiliker maakom asem te haal. Swaar asemhaling dui egter nie noodwendig op 'n ernstige gesondheidsprobleem nie. Om die oorsaak van swaar asemhaling te bepaal, kan mense help om kalmer te voel tydens asemloosheid.
