The Rock werk gewoonlik six days a week. Hy begin met 30-50 minute kardio voordat hy later in die dag na kragbou voortgaan. Op elke dag fokus hy op 'n spesifieke spiergroep of area.
Hoe laat oefen die rock?
Johnson begin elke dag om 03:30. Hy is een van die gelukkige min wat kan funksioneer en herstel voel met so min as drie tot vyf uur se slaap, selfs na 'n swaar dag in die gimnasium of filmateljee. Hy begin met 'n ligte kardio-oefensessie, dikwels 'n draf.
Hoe lank duur die rock-oefensessie per dag?
Oor die algemeen duur sy oefensessies 'n uur en 15 minute - tensy hy saans teruggaan gimnasium toe vir nog een.
Het die rots rusdae?
The Rock se oefensessies. DJ breek sy oefensessie op dieselfde manier op soos baie liggaamsbouers doen: volgens spiergroep. Dag 1 is terug, Dag 2 is bors, Dag 3 is bene, Dag 4 is skouers, Dag 5 is arms, en Dae 6 en 7 is rusdae.
Wat eet die klip voor 'n oefensessie?
Voor-oefensessie: 1 koppie koffie, 1 teelepel MCT (medium-ketting trigliseriede) olie. Na-oefensessie: 60 gram hidro-wei-proteïen, drink dan 25 minute later 20 oz. Gatorade en vyf gram kreatien. Notas: Meet alle vis, hoender, kalkoen of steak nadat dit gaar is.
