Massering kan help om pyn te verlig terwyl dit bloedvloei na die verstuite area bevorder. As die besering besonder ernstig of pynlik is, moet 'n persoon advies van 'n gekwalifiseerde masseerterapeut inwin. Vir minder ernstige beserings kan 'n persoon sagte massering by die huis probeer.
Is dit reg om 'n verstuite knie te masseer?
Begin om die spiere bo en onder die knie te masseer om die spiere te ontspan en om vertroosting by te voeg.’n Maklike oefening om mobiliteit te verhoog, is om bloot die knie te buig en reguit te maak. Belangrik, omdat jy gerus het en die knie bevoordeel, sal dit die gewrig smeer terwyl die toestand van die ligament getoets word.
Is Muscle Rub goed vir verstuitings?
'n Goeie spiervryf bied tydelike pynverligting en kan selfs genesing en herstel bespoedig deur inflammasie wat deur akute besering veroorsaak word, te verminder.
Hoe gou kan jy 'n verstuite enkel masseer?
Wanneer kan ek begin met enkelverstuikingsmassering? Tydens die akute fase, onmiddellik nadat jy jou enkel verstuit het, is die prioriteit om die PRICE-beginsels (rus, ys, kompressie, elevasie) toe te pas.
Hoe genees jy vinnig 'n gedraaide enkel?
Behandeling
- Rus. Vermy aktiwiteite wat pyn, swelling of ongemak veroorsaak.
- Ys. Gebruik dadelik 'n yspak of 'n ysbad vir 15 tot 20 minute en herhaal elke twee tot drie uur terwyl jy wakker is. …
- Kompressie. Om te help stop swelling, druk die enkel met 'nelastiese verband totdat die swelling stop. …
- Elevation.
