Massasies kan baarmoederspasmas verminder deur die baarmoeder te verslap. Ten einde menstruasiekrampe die beste te bestuur, moet masseerterapie op die buikarea fokus.
Watter drukpunt verlig menstruasiekrampe?
1) Stimulering van "Spleen 6 " om menstruele krampe te verligPlacering van akupunktuurnaalde of die toepassing van druk op die area bekend as Spleen 6 stimuleer die vrystelling van hormone, wat verligting van krampe toelaat. Dit is 'n effektiewe plek vir vinnige verligting sowel as langtermyn pynbestuur.
Wat help menstruasiekrampe onmiddellik?
Hier is 'n paar dinge wat kan help om krampe te verlig:
- Oor-die-toonbank pynmedisyne soos ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), of acetaminophen (Tylenol). …
- Oefening.
- Plaats 'n verwarmingsblok op jou maag of onderrug.
- Vat 'n warm bad.
- Het 'n orgasme (alleen of saam met 'n maat).
- Rus.
Hoekom is my menstruasiepyn ondraaglik?
Gedurende jou tydperk trek jou baarmoeder saam om te help om sy voering af te skud. Hierdie sametrekkings word veroorsaak deur hormoonagtige stowwe wat prostaglandiene genoem word. Hoër vlakke van prostaglandiene word geassosieer met meer ernstige menstruele krampe. Sommige mense is geneig om erger menstruele krampe te hê sonder enige duidelike oorsaak.
Hoe moet jy met jou maandstonde slaap?
Slaap in die fetale posisie: As jy normaal is'n rug- of maagslaper, probeer om na jou kant toe te rol en jou arms en bene in te steek. Hierdie posisie verwyder druk van jou buikspiere en is die beste slaapposisie om spanning te verlig wat krampe kan vererger.
