Melatonien is oor die algemeen veilig vir korttermyngebruik. Anders as met baie slaapmedikasie, is dit onwaarskynlik dat jy met melatonien afhanklik sal word, 'n verminderde reaksie sal hê na herhaalde gebruik (habituasie), of 'n babelaas-effek ervaar. Die mees algemene melatonien newe-effekte sluit in: Hoofpyn.
Is melatonien veilig om elke aand te neem?
Dit is veilig om melatonienaanvullings elke aand te neem, maar net vir die kort termyn. Melatonien is 'n natuurlike hormoon wat 'n rol speel in jou slaap-wakker siklus. Dit word hoofsaaklik gesintetiseer deur die pineaalklier wat in die brein geleë is. Melatonien word vrygestel in reaksie op duisternis en word deur lig onderdruk.
Hoeveel melatonien is te veel?
Simptome van Melatonien Oordosering
Dit is belangrik om daarop te let dat daar nie 'n "veilige" dosis melatonien is nie. Oor die algemeen word 'n volwasse dosis vermoedelik tussen 1 en 10 mg wees. Dosis naby die 30 mg-merk word gewoonlik as skadelik beskou.
Is daar enige gevaar om melatonien te neem?
Melatonien is MOONTLIK VEILIG wanneer dit per mond geneem word gepas, langtermyn. Melatonien word vir tot 2 jaar veilig in sommige mense gebruik. Dit kan egter sommige newe-effekte veroorsaak, insluitend hoofpyn, korttermyngevoelens van depressie, slaperigheid gedurende die dag, duiseligheid, maagkrampe en prikkelbaarheid.
Is melatonien gevaarlik om elke dag te neem?
Melatonien is oor die algemeen veilig vir korttermyngebruik, maar studies oor die langtermyn-effekte daarvanis beperk. Die newe-effekte van melatonien is tipies sag. As jy melatonien neem en agterkom dat dit jou nie help om aan die slaap te raak of ongewenste newe-effekte veroorsaak nie, hou op om dit te neem en praat met jou dokter.
