Algemene oorsake van pyn in die bal van jou voet Pyn in die bal van jou voet word dikwels veroorsaak deur te veel te oefen of skoene te dra wat te styf is. Sommige mense het ook 'n voetvorm wat ekstra druk op die bal van die voet plaas – byvoorbeeld as jy klein opgekrulde tone (hamertone) of hoë boë het.
Hoe maak jy metatarsalgie reg?
Om jou metatarsalgie-pyn te help verlig, probeer hierdie wenke:
- Rus. Beskerm jou voet teen verdere besering deur dit nie te beklemtoon nie. …
- Bevries die geaffekteerde area. …
- Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller. …
- Dra behoorlike skoene. …
- Gebruik metatarsale pads. …
- Oorweeg boogsteune.
Hoe raak jy ontslae van bal van voet?
Gryp jou tone met een hand en trek dit op na jou enkel totdat jy 'n strek langs die onderkant van jou voet en in jou hakskoord voel. Masseer die boog van jou voet met jou ander hand tydens die strek. Hou vir 10 sekondes. Herhaal 10 keer op elke voet.
Hoe lank neem dit balvoetpyn om te genees?
Bal van die voetpyn of Metatarsalgia neem gewoonlik 6-8 weke om te verbeter en vroeë aktiwiteit op die genesende been en gewrig kan tot 'n terugslag in herstel lei. Nie-nakoming kan die hersteltyd verdubbel en kan baie frustrerend vir pasiënte wees.
Wanneer moet ek 'n dokter sien vir balvoetpyn?
Skeduleer 'n kantoorbesoek as jy:
aanhoudend hetswelling wat glad nie verbeter nie na twee tot vyf dae van tuisbehandeling. Het aanhoudende pyn wat nie na 'n paar weke verbeter nie. Het brandpyn, gevoelloosheid of tinteling, veral wat die meeste of die hele onderkant van jou voet betrek.
