Aërobiese oefening is fisiese oefening van lae tot hoë intensiteit wat hoofsaaklik afhang van die aërobiese energie-genererende proses. "Aërobies" word gedefinieer as "wat verband hou met, betrek of vrye suurstof benodig", en verwys na die gebruik van suurstof om voldoende aan energiebehoeftes tydens oefening te voldoen via aërobiese metabolisme.
Wat is die betekenis van aërobiese kapasiteit?
Aërobiese kapasiteit word algemeen beskryf deur die o2max, of maksimum suurstofopname. Hierdie meting is 'n aanduiding van (1) die vermoë van die kardiovaskulêre stelsel om suurstof aan werkende spiere te verskaf en (2) die vermoë van daardie spiere om suurstof te onttrek vir energie-opwekking in die vorm van adenosientrifosfaat (ATP).
Wat is 'n voorbeeld van aërobiese kapasiteit?
Dans, swem, water-aerobics, fietsry, stap, stap, klim trappies (twee op 'n slag vir 'n meer kragtige oefensessie), lae-impak dansklasse, skop- boks, al die kardiomasjiene by die tandvleis (trapmeul, elliptiese, fiets, roeier, x-c ski, trap-klimmer), en baie ander aktiwiteite is almal voorbeelde van tipes …
Hoe meet jy aërobiese kapasiteit?
Nog 'n manier om jou aërobiese fiksheid te assesseer, is om jouself op 'n 1,5-myl (2,4-kilometer) hardloop of draf te laat loop. Die volgende tye word oor die algemeen beskou as aanwysers van 'n goeie fiksheidsvlak gebaseer op ouderdom en geslag.’n Laer tyd dui oor die algemeen op beter aërobiese fiksheid, en’n hoër tyddui op 'n behoefte aan verbetering.
Wat is 5 voorbeelde van aërobiese oefening?
Wat is 'n paar voorbeelde van aërobiese oefening?
- Swem.
- Fietsry.
- Gebruik 'n elliptiese afrigter.
- Stap.
- Roei.
- Die gebruik van 'n bolyf-ergometer ('n stuk toerusting wat 'n kardiovaskulêre oefensessie verskaf wat slegs die bolyf teiken).
