2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Wanneer jy 'n pull-up doen, betrek jy jou lats, middel-rug, agterste delts, biseps, voorarms en kern. Pushups oefen jou bors, skouers, triceps en kern. So tussen hierdie twee bewegings het jy die hele bolyf bedek. Nog 'n voordeel van liggaamsgewig-oefening is dat dit min impak het.
Kan jy geruk word van push-ups en pull-ups?
Om hoë herhalings van pushups en pullups uit te voer, kan absoluut jou help om spiere in jou bolyf te bou. Om dit egter doeltreffend en effektief te doen, moet jy die oefeninge binne sekere parameters op 'n toepaslike moeilikheidsgraad uitvoer.
Wat is beter opstoot of optrek?
Verander jou greep om die manier waarop die optrek jou rug en skouers teiken te verander; 'n smal, onderhandse greep werk jou biseps meer, terwyl 'n wye, oorhandse greep meestal oor jou lats gaan. Eenarm opstote verhoog die intensiteit van die oefening.
Is dit reg om elke dag push-ups en pull-ups te doen?
Om elke dag pushups te doen, sal jou help om bolyfkrag te kry. Maar hou in gedagte dat jy die tipe pushups wat jy na 'n rukkie doen, moet meng om voort te gaan om jou spiere uit te daag. As jy 'n pushup-uitdaging wil probeer om die oefening daagliks of 'n paar keer per week te doen, probeer verskillende soorte pushups.
Sal 50 pushups per dag enigiets doen?
Daar is geen limiet op hoeveel opstote mens kandoen in 'n dag. Baie mense doen meer as 300 push-ups per dag. Maar vir 'n gemiddelde persoon behoort selfs 50 tot 100 opstote genoeg te wees om 'n goeie bolyf te handhaaf, mits dit behoorlik gedoen word. Jy kan met 20 opstote begin, maar moenie by hierdie nommer hou nie.
Aanbeveel:
Hoe lank voordat spiere agteruitgaan?
Gabriel Lee, die medestigter van Toronto's Fit Squad en 'n voormalige kragafrigter, sê in die algemeen begin spiermassa - dit wil sê die grootte van jou spiere - na vier tot ses weke afneem. van onaktiwiteit. Kan jy spiermassa binne 'n week verloor?
Watter spiere werk chin ups?
Spiere het tydens die chinup gewerk Oor die algemeen is die chinup chinup A pullup 'n bolyf-kragoefening. Om 'n optrek uit te voer, begin jy deur aan 'n optrekstaaf te hang met jou handpalms weg van jou af en jou lyf heeltemal uitgestrek. Jy trek jouself dan op totdat jou ken bo die staaf is.
Werk pushups biseps?
Alhoewel 'n standaard pushup nie die bisepsspier teiken nie, kan die verandering van die posisie van jou hande hierdie spier 'n groter rol in die beweging laat speel. Kan jy biseps kry van push-ups? Push ups kan eintlik jou biseps sowel as jou skouers en triceps werk.
Watter spiere werk push-ups?
In die standaard opstoot word die volgende spiere geteiken: borsspiere, of pectorale. skouers, of deltoïede. agterkant van jou arms, of triceps. abdominals. die "vlerk" spiere direk onder jou oksel, genoem die serratus anterior.
Hoe werk gebalsemde werk?
balseming is 'n fisies indringende proses, waarin spesiale toestelle ingeplant word en balsemingsvloeistowwe in die liggaam ingespuit word om die ontbinding daarvan tydelik te vertraag. … Dit gee ook die liggaam wat sommige beskou as 'n meer "
