Dit is baie algemeen om 'n toename in jou eetlus voor en tydens jou maandstonde te ervaar. Die hormoonveranderinge wat met jou periodieke siklus geassosieer word, kan jou lus maak vir kos en die gemoedsverandering wat met jou tydperk gepaard gaan, kan jou daartoe lei om na kosse te smag wat meer koolhidrate en suiker bevat.
Is dit oukei om meer op jou tydperk te eet?
Om die waarheid te sê, dit is heeltemal normaal en OK om meer gedurende jou tydperk te eet. Ons verduidelik hoekom, hieronder! Jou menstruele siklus verhoog jou metaboliese tempo, wat die hoeveelheid energie is wat jy spandeer terwyl jy rus. Die weke voor jou menstruasie verbrand jy eintlik meer kalorieë as enige ander tyd van die maand.
Maak jou menstruasie jou meer honger?
Veranderende vlakke van hormone veroorsaak dikwels voedseldrange of 'n algemene toename in eetlus in die dae wattot 'n menstruasie lei. Deur sommige strategieë aan te neem, kan baie mense hierdie drange voorkom of verminder.
Hoeveel ekstra kalorieë verbrand jy met jou tydperk?
Dit blyk dat ons liggame 100 – 300 meer kalorieë benodig gedurende ons luteale fase (die week voor ons tydperk moet wees). Dit is omdat ons Basale Metaboliese Tempo (BMR – die aantal daaglikse kalorieë wat nodig is om aan die lewe te bly) gedurende hierdie tyd met 10-20% toeneem.
Het jy meer kalorieë vir jou tydperk nodig?
Verbrand om op jou tydperk meer kalorieë of nie? Tipies, no. Terwylkenners is dit grootliks eens dat rustende metaboliese tempo's fluktueer tydens die menstruele siklus, die verandering is weglaatbaar. Gegewe hierdie minimale verskil, sal die meeste vroue nie baie meer kalorieë as gewoonlik verbrand nie.
