2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Dit is baie algemeen om 'n toename in jou eetlus voor en tydens jou maandstonde te ervaar. Die hormoonveranderinge wat met jou periodieke siklus geassosieer word, kan jou lus maak vir kos en die gemoedsverandering wat met jou tydperk gepaard gaan, kan jou daartoe lei om na kosse te smag wat meer koolhidrate en suiker bevat.
Is dit oukei om meer op jou tydperk te eet?
Om die waarheid te sê, dit is heeltemal normaal en OK om meer gedurende jou tydperk te eet. Ons verduidelik hoekom, hieronder! Jou menstruele siklus verhoog jou metaboliese tempo, wat die hoeveelheid energie is wat jy spandeer terwyl jy rus. Die weke voor jou menstruasie verbrand jy eintlik meer kalorieë as enige ander tyd van die maand.
Maak jou menstruasie jou meer honger?
Veranderende vlakke van hormone veroorsaak dikwels voedseldrange of 'n algemene toename in eetlus in die dae wattot 'n menstruasie lei. Deur sommige strategieë aan te neem, kan baie mense hierdie drange voorkom of verminder.
Hoeveel ekstra kalorieë verbrand jy met jou tydperk?
Dit blyk dat ons liggame 100 – 300 meer kalorieë benodig gedurende ons luteale fase (die week voor ons tydperk moet wees). Dit is omdat ons Basale Metaboliese Tempo (BMR – die aantal daaglikse kalorieë wat nodig is om aan die lewe te bly) gedurende hierdie tyd met 10-20% toeneem.
Het jy meer kalorieë vir jou tydperk nodig?
Verbrand om op jou tydperk meer kalorieë of nie? Tipies, no. Terwylkenners is dit grootliks eens dat rustende metaboliese tempo's fluktueer tydens die menstruele siklus, die verandering is weglaatbaar. Gegewe hierdie minimale verskil, sal die meeste vroue nie baie meer kalorieë as gewoonlik verbrand nie.
Aanbeveel:
Kan sronyx jou tydperk stop?
Vaginale bloeding tussen menstruasie (vlekke) of gemis/onreëlmatige menstruasie kan voorkom, veral gedurende die eerste paar maande van gebruik. Indien enige van hierdie effekte voortduur of vererger, vertel jou dokter of apteker dadelik. Kan geboortebeperkingspille jou maandstonde stop?
Kan stres jou tydperk vertraag?
Stres veroorsaak dat jou liggaam in veg- of vlugmodus gaan - dit is net soos ons bedraad is. Wanneer jy in hierdie modus is, beïnvloed dit jou hormone, wat weer jou ovulasie en natuurlik jou tydperk beïnvloed. Dit beteken dat jy dalk laat is of selfs vir 'n paar maande heeltemal ophou.
Kan kriochirurgie jou tydperk beïnvloed?
Wat sal ek voel? Krioterapie van die serviks is 'n relatief pynlose prosedure. Sommige mense ervaar krampe soos menstruele krampe, maar dit is gewoonlik nie erg nie. Kan jy nog swanger raak ná krioterapie? Krioterapie behoort nie jou vermoë om in die toekoms swanger te raak te beïnvloed nie, tensy 'n baie seldsame komplikasie voorkom.
Kan hoogte jou tydperk beïnvloed?
Kan hoë hoogte jou menstruasie beïnvloed? Die hoë hoogte kan veroorsaak dat jou menstruasie vir 'n kort tydjie ligter is, asook die lugdruk in die kajuit. Die uitwerking van jetlag of stres is egter baie meer geneig om 'n merkbare effek te hê.
Word jy hongerder voor jou tydperk?
'n Toename in eetlus is algemeen voor 'n menstruasieperiode. Sommige mense smag na spesifieke kosse, soos sjokolade of patat. 'n Verhoogde eetlus is dikwels normaal, maar soms dui dit op 'n ernstiger probleem. Hoe lank voor jou tydperk word jy honger?
