Oefening en ander fisieke aktiwiteit produseer endorfiene-chemikalieë in die brein wat as natuurlike pynstillers optree-en ook verbeter die vermoë om te slaap, wat weer stres verminder.
Verminder endorfiene angs?
Gereelde oefening kan help om depressie en angs te verlig deur: Voel-endorfiene vry te stel, natuurlike dagga-agtige breinchemikalieë (endogene cannabinoïede) en ander natuurlike breinchemikalieë wat jou kan verbeter gevoel van welsyn.
Wat verminder endorfiene?
Wanneer jy oefen, stel jou liggaam chemikalieë vry wat endorfiene genoem word. Hierdie endorfiene werk in wisselwerking met die reseptore in jou brein wat jou persepsie van pyn verminder. Endorfiene veroorsaak ook 'n positiewe gevoel in die liggaam, soortgelyk aan dié van morfien.
Help endorfiene jou om te ontspan?
Endorfiene is verantwoordelik vir die "runner's high" en vir die gevoelens van ontspanning en optimisme wat met baie harde oefensessies gepaard gaan - of, ten minste, die warm stort na jou oefening is oor. Gedragsfaktore dra ook by tot die emosionele voordele van oefening.
Is endorfiene streshormone?
Endorfiene (enkefaliene) word ook voorgestel om 'n rol te speel in die beheer van die pituïtêre klier tydens stres. In so 'n hoedanigheid kan hulle as hormoon-vrystellende of inhiberende faktore optree. Laastens blyk dit dat endorfiene 'n rol speel in die gedragsgepaardgaande stres.
