Magic Mornings
- Slaap (Natuurlik!). Die beste manier om verfris wakker te word, is om elke nag sewe tot nege uur se slaap te kry, sê Singh, wat die belangrikheid daarvan beklemtoon om goeie slaapgewoontes te vestig. …
- Werk met jou slaapsiklus. …
- Oorweeg v.m. oefening. …
- Eet 'n stewige ontbyt. …
- Doen iets wat jou vreugde bring. …
- Moenie sluimer nie.
Hoe word jy uitgerus en energiek wakker?
8 maniere om met meer energie wakker te word
- A. Spring dadelik uit die bed en skree: "Dit gaan 'n wonderlike dag wees!" …
- Gaan slaap op die regte manier. …
- Staan altyd op dieselfde tyd op, selfs oor naweke. …
- Moenie die snooze-knoppie druk nie. …
- Drink water wanneer jy die eerste keer opstaan. …
- Soek lig. …
- Probeer joga-asemhaling. …
- Oefen elke oggend.
Hoekom voel ek nie uitgerus wanneer ek wakker word nie?
Wat is hipersomnia: “Hipersomnie is wanneer mense te veel slaap. Wanneer hulle wakker word, al het hulle tien, 12 uur geslaap, voel hulle nie uitgerus nie. Gedurende die dag word hulle ook slaperig of het klein slapies, en daarom duur hipersomnie al 24 uur.
Hoe kan ek goed uitgerus slaap kry?
Wenk 1: Bly gesinchroniseer met jou liggaam se natuurlike slaap-wakker-siklus
- Probeer om te gaan slaap en staan elke dag op dieselfde tyd op. …
- Vermy inslaap selfs oor naweke. …
- Wees slim oor dut. …
- Begin die dag met 'n gesonde ontbyt. …
- Beveg lomerigheid na ete. …
- Stel jouself soggens aan helder sonlig bloot.
Hoe kry jy 'n goeie nag slaap en word jy verfris wakker?
8 wenke om beter te slaap en verfris wakker te word
- Maak 'n verbintenis om beter te slaap. …
- Stel 'n slaaptydroetine vas. …
- Skep 'n slaapvriendelike omgewing. …
- Hou jou slaapkamer koel. …
- Oefen gereeld. …
- Vermy swaar ma altye voor slaaptyd. …
- Oggendligblootstelling. …
- Beperk nikotien en kafeïen.
