Touspring is 'n uitstekende oefening om kardiokapasiteit te verbeter en kalorieë te verbrand. … In hierdie omstandighede beveel ek 'n koordlose springtou aan. Die meeste koordlose springtoue het 'n digitale sleutelbord om tyd en aantal spronge na te spoor, plus skat kalorieë verbrand op grond van jou lengte en gewig.
Is toulose springtoue doeltreffend?
Hierdie toulose springtou tegniek is baie nuttig vir 'n paar groepe: Diegene wat nie dubbel onders kan doen nie, maar wat die voordele van die beweging wil besef (onderlyf-plofkrag, kardiovaskulêre uithouvermoë, en voet-/enkelversterking). … Touspring is 'n goeie opwarming vir hardloop en om hardlopers te oefen.
Wat is die voordele van 'n koordlose springtou?
Die voordele van touspring
- Dit kan meer kalorieë verbrand as om te draf. …
- Dit is wonderlik as jy druk is vir tyd. …
- Dit kan jou koördinasie help. …
- Dit bied 'n geestelike hupstoot. …
- Dit kan jou help om krag te bou. …
- Dit help om jou bene sterk en gesond te hou. …
- Dit kan help met kruisopleiding.
Hoeveel springtoue moet ek per dag doen?
"Werk in touspring as deel van jou roetine op 'n elke-ander-dag-siklus." Ezekh beveel aan dat beginners mik na intervalle van een tot vyf minute, drie keer per week. Meer gevorderde oefenaars kan 15 minute probeer en stadig opbou na 'n oefensessie van 30 minute, drie keer per week.
Hoekom kan ek nie tou spring nie?
Die eerste algemene fout wat beginners maak, is om 'n tou te gebruik wat te lig is. … Hulle bied baie min terugvoer wat beteken dat jy absoluut geen idee het waar die springtou is terwyl dit om jou lyf draai nie. Dit maak dit baie moeilik om jou spronge te tyd.
