Hawer is van die gesondste graansoorte op aarde. Hulle is 'n glutenvrye volgraan en 'n groot bron van belangrike vitamiene, minerale, vesel en antioksidante. Studies toon dat hawer en hawermeel baie gesondheidsvoordele inhou. Dit sluit in gewigsverlies, laer bloedsuikervlakke en 'n verminderde risiko van hartsiektes.
Is dit sleg om elke dag hawermout te eet?
"Deur elke dag hawermout te eet, kan jy jou totale cholesterolvlak verlaag, die 'slegte' LDL-cholesterol verlaag en jou 'goeie' HDL-cholesterolvlakke verhoog," sê Megan Byrd, RD. Byrd beveel aan om selfs hawermout by jou lekkernye te voeg, soos haar gunsteling Oatmeal Protein Cookies-resep.
Kan hawer jou vet maak?
Maar dit beteken nie dat hawermout jou geen kwaad kan doen nie. As jy nie 'n paar dinge in ag neem nie, selfs hawermout kan lei tot gewigstoename. Dit kan onmiddellik verander van 'n verslankingsontbyt na 'n voedsel wat bloedsuiker laat styg wat skadelik vir jou middellyf kan wees.
Waarom is hawer sleg vir jou?
Nadele om hawermout te eet.
Sluit fitiensuur in, wat bestudeer is om jou liggaam te ontneem om die vitamiene en minerale in die hawer te absorbeer. Dit is 'n hoë stysel of hoë koolhidraat kos. So, op die ou end, ja, hawer kan jou bloedsuiker verhoog, om jou op 'n "suiker-hoogtepunt" te plaas waarmee jou liggaam nie noodwendig saamstem nie.
Wat is die gesondste manier om hawermout te eet?
Maak nie saak watter tipe hawer jy kies nie, vinnighawer, staalgesnyde en gerolde hawermout is voedingsgewys ewe gesond. Bedek dit met jou gunstelingvrug om meer vesel en neute by te voeg om gesonde vette te vul.
