Suiker wat natuurlik in melk voorkom, vrugte en groente tel nie as vrye suikers nie. Ons hoef nie hierdie suikers te verminder nie, maar onthou dat hulle ingesluit is by die "totale suiker"-syfer wat op voedseletikette gevind word.
Tel die suiker in vrugte by jou daaglikse toelae?
Natuurlike suiker in vrugte en groente tel nie by die daaglikse inname nie. Natuurlike suikers wat van vrugte en groente verkry word, is hoog in vesel, wat bloedsuikerpunte verminder.
Word suiker in vrugte as bygevoegde suiker beskou?
Die FDA onderskei bygevoegde suikers van die fruktose en glukose wat in vrugte en sommige groente voorkom, ten spyte van hul identiese chemiese strukture.
Watter vrugte is die hoogste in suiker?
Watter vrugte het die meeste suiker?
- Blaai af om alles te lees. 1 / 13. Mango's. …
- 2 / 13. Druiwe. 'n Koppie hiervan het ongeveer 23 gram suiker. …
- 3 / 13. Kersies. Hulle is soet, en hulle het die suiker om te wys daarvoor: 'n Koppie van hulle het 18 gram. …
- 4 / 13. Pere. …
- 5 / 13. Waatlemoen. …
- 6 / 13. Fig. …
- 7 / 13. Piesangs. …
- 8 / 13. Minder suiker: Avokado's.
Hoeveel natuurlike suiker per dag is OK?
Volgens die American Heart Association (AHA), is die maksimum hoeveelheid bygevoegde suikers wat jy op 'n dag moet eet (9): Mans: 150 kalorieë per dag (37,5 gram of 9 teelepels) Vroue: 100 kalorieëper dag (25 gram of 6 teelepels)
