Wat is vitamien D en kalsium? Vitamien D ('n hormoon) en kalsium ('n mineraal) is voedingstowwe wat gesonde bene onderhou.
Is vitamien D en kalsium dieselfde?
Kalsium en vitamien D werk saam om jou bene te beskerm-kalsium help om bene te bou en in stand te hou, terwyl vitamien D jou liggaam help om kalsium effektief te absorbeer. So selfs as jy genoeg kalsium inneem, kan dit dalk vermors word as jy 'n tekort aan vitamien D het.
Verander vitamien D in kalsium?
Die lewer en niere skakel vitamien D (wat in die vel geproduseer word en in die dieet opgeneem word) om in die aktiewe hormoon, wat kalsitriol genoem word. Aktiewe vitamien D help om die hoeveelheid kalsium wat die ingewande kan absorbeer uit geëet voedsel in die bloedstroom te verhoog en voorkom ook kalsiumverlies uit die niere.
Kan jy vitamien D sonder kalsium neem?
Aanvullende vitamien D sonder kalsium-in dosisse van gemiddeld soveel as 800 IE per dag - verminder nie die risiko van heup-, vertebrale of nie-vertebrale frakture by postmenopousale vroue en ouer mans nie (sterkte van aanbeveling [SOR]): 'n Groot, hoë-geh alte meta-analise van gerandomiseerde of kwasi-gerandomiseerde placebo-beheerde …
Moet ek vitamien D en kalsium saam neem?
Vitamien D-aanvullings kan met of sonder kos geneem word en die volle hoeveelheid kan op een slag geneem word. Terwyl jou liggaam vitamien D benodig om kalsium te absorbeer, hoef jy nie vitamien D te neem op dieselfde tyd as'n kalsiumaanvulling.
