'n Swangerskap-voedingsplan moet die volgende insluit:
- die optimale proteïen-inname, van plant- en dierbronne, soos vis, hoender, eiers en lensies.
- veselryke koolhidrate, van bronne soos hawer, patats en vrugte.
- gesonde vette, van bronne soos avokado's, neute, sade, olyfolie en jogurt.
Hoeveel moet ek eet op 6 maande swanger?
In die eerste 6 maande het die meeste vroue nie nodig om enige ekstra kos te eet om hul baba alles te gee wat hulle nodig het nie. Die aanbevole daaglikse kalorie-inname vir 'n vrou is ongeveer 2 000 kalorieë per dag. Sodra jy by die derde trimester kom, sal jy dalk ekstra 200 kalorieë benodig, afhangend van hoe aktief jy is.
Watter sorg moet geneem word tydens 6 maande swangerskap?
Wat om te vermy tydens Swangerskap
- Vermy rook of rookbesmette plekke tydens swangerskap.
- Vermy alkohol tydens swangerskap.
- Vermy nie gaar of rou vis of vleis.
- Vermy sagte kase en deli-vleis.
- Vermy koffie meer as 2 koppies per dag.
- Vermy loop en staan vir lang ure aaneen.
Wat moet nie in die laaste maand van swangerskap eet nie?
11 Kos en drank om te vermy tydens swangerskap - wat om nie te eet nie
- Hoë kwikvis. Kwik is 'n hoogs giftige element. …
- Ongekookte of rou vis. Hierdie een sal moeilik wees vir julle soesji-aanhangers,maar dit is 'n belangrike een. …
- Ongekookte, rou en verwerkte vleis. …
- Rou eiers. …
- Orgaanvleis. …
- Kafeïen. …
- Rou spruite. …
- Ongewaste produkte.
Wat moet ek eet tydens swangerskap om my baba mooi te maak?
So, net vir jou, het ons 'n lys saamgestel van 10 kosse wat jy kan eet wanneer jy swanger is
- Suiwelprodukte. …
- Eiers Eiers word deur baie as supervoedsel beskou, aangesien dit 'n uitstekende bron van vitamiene, proteïene en minerale is. …
- Soetpatats. …
- Peulgewasse. …
- Nut. …
- Lemoensap. …
- Blaargroente. …
- Oatmeal.
