Kan help om slaap te verbeter. As jy sukkel om te slaap, wil jy dalk 'n paar pampoenpitte eet voor slaaptyd. Hulle is 'n natuurlike bron van triptofaan, 'n aminosuur wat kan help om slaap te bevorder. Die verbruik van ongeveer 1 gram triptofaan per dag sal vermoedelik slaap verbeter (34).
Hoeveel pampoenpitte moet jy op 'n dag eet?
The American Heart Association beveel 'n kwart koppie daaglikse inname van pampoenpitte aan as deel van 'n algehele gesonde dieet, wat ongeveer 30 g is. Hierdie hoeveelheid sal jou voorsien van 'n goeie hoeveelheid proteïene, gesonde vette, vesel, sink, selenium, magnesium en ander doeltreffende voedingstowwe.
Hoe eet jy pampoenpitte vir die beste resultate?
Pampoenpitte kan geëet word rou maar smaak veral heerlik gerooster. Om hulle te rooster, gooi hulle in olyfolie of gesmelte botter, plus sout, peper en enige ander geurmiddels wat jy verlang.
Wat is die gesondste manier om pampoenpitte te eet?
Gooi 'n handvol bo-op jou slaai (rou of gerooster met bietjie sout). Meng dit in jou smoothie of plaas dit bo-op vir 'n bietjie crunch. Meng dit met jou hawermout of granola (gerooster met esdoringstroop). Probeer 'n pampoenpitbottermengsel met esdoringstroop, klapperolie, kaneel en seesout.
Wat is die beste tyd om sade te eet?
Verbruik van chia-sade in die oggend, veral op 'n leë maag word beskou as die beste tyd om te eethulle, aangesien hulle die metabolisme verhoog en die vertering van elke ma altyd van die dag ondersteun. Sommige navorsing ondersteun egter ook dat die eet daarvan in die nag help om 'n beter slaappatroon te verskaf.
